【黄油自制】拥抱然后说晚安?

【黄油自制】

提醒❗：一定要先定好闹钟哦！最好也康康手机电量

指南❕：1）音量大小自己觉得合适就行 2）时长的话 我个人是设定单曲循环15min 可以根据自己情况调整😽

以下是概括：

找到舒服的睡姿

身体肌肉放松

褪black素➕

鼻部呼吸通畅

释放紧张情绪

提高睡眠质量

机体修复能力up

能听到闹钟响

遇到灾害/危险能及时醒来