【每天粉碎一个谣言】生完孩子不需要坐月子

🌟重点笔记：需要有产褥期，一般认为是大约 6周。在月子里房间不让通风，产妇不能洗头洗澡，饮食禁忌颇多，生冷海鲜通通远离这些说法都是不科学的。

🌟如何正确的坐月子：

首先，产后的第一周非常重要，尤其是产后24小时内。这段时间需要注意出血情况，还有体温、脉搏、血压这些生命体征的变化。

主要有这些内容:

1️⃣饮食:顺产分娩的话，饮食没有禁忌。推荐新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾。建议多吃点汤水，有利于下奶。剖宫产的话也没有什么禁忌，只不过术后前两三天，先从流质半流质食物过渡一下，而不是术后马上恢复正常饮食。

2️⃣小便:因为分娩过程会产生刺激，有些产妇生完孩子之后就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以建议产后定时解小便，比如一两个小时一次，而不要等到尿急了才去。

3️⃣清洁:不少产妇反应生完孩子会出虚汗。其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。因为怀孕的时候，孕妇体内血液容量是增高的;现在宝宝出来了，多出来的血容量怎么办?相当一部分是通过汗液排出去的。所以，生完孩子以后的出汗是正常的。既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了，洗头洗澡都不是禁忌，千万别让自己搞得脏兮兮的。而且，因为恶露的原因，尤其提醒要保持清洁，否则容易发生产褥感染。所以要每天清洗会阴，并且保持干燥。

4️⃣哺乳:为了宝宝的健康成长，鼓励母乳喂养;为了顺利的产后恢复，鼓励母乳喂养;鼓励母乳喂养;为对于绝大多数产妇来说，母乳完全足够供应小宝宝每日所需饭量，而且还会越吸越多。所以如果宝宝吸完之后还有剩余，不要留着，而要及时排空，保持泌乳通畅，小心不要积乳。

5️⃣一定要下床活动。孕产妇的凝血功能是增强的，如果血液流速降低，很容易形成血栓，进而出现栓塞。在欧美发达国家，产后的血栓栓塞是造成产妇死亡排名前三位的原因。国内报纸上，也经常会出现产妇在家坐月子结果死于栓塞的报道。所以，生完孩子一定不要一直待在床上，除了哺乳和睡觉，尽量多下床活动，促进血液循环，降低血栓形成的风险。

6️⃣盆底肌修复:产后42天-6个月内是盆底肌修复的黄金时期，可以跟着手机❤应用G动做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡锻炼，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等产伤问题，再做腹直肌分离修复效果更好。

🚫一定要循序渐进，切忌过分用力，有不适情况一定要停下。剖腹产的妈妈还是伤口恢复为先，等伤口恢复好了再动起来哦~