孩子躺平厌学了，如何帮助孩子摆脱习得性无助的困境

亲爱的家长们，你们是否有过这样的经历：你的孩子在学习或生活中遇到了困难，你想给他一些帮助和鼓励，但他却对你的话充耳不闻，甚至反感和抵触。你觉得很无奈，不知道该怎么才能让他重新振作起来。或者，你自己也有过这样的感受：当事情不顺心时，你就觉得自己无能为力，放弃了努力和改变的可能性。如果你或你的孩子有这样的情况，那么你们可能患上了一种心理问题，叫做习得性无助。

1、什么是习得性无助？

习得性无助是指一个人在遇到困难时，认为自己无能为力，放弃努力的心理状态。这个概念是由美国心理学家马丁·塞利格曼提出的。他通过对动物的实验发现，当动物反复遭受到无法控制和逃避的刺激时，它们就会表现出消极、被动、无动于衷的行为。同样地，当人们经历了一些不受自己控制、难以改变、令人沮丧的事件时，他们也会产生类似的心理反应。

2、习得性无助有哪些特点？

习得性无助有三个特点：自我否定、全面否定和长期否定。这些特点会导致一个人对自己、对世界和对未来失去信心和希望。

• 自我否定：指一个人认为自己是失败者，没有能力和价值，不配得到幸福和成功。他会把遇到的困难归咎于自己的缺陷和错误，而不是外部的原因或偶然的因素。

• 全面否定：指一个人认为自己所处的环境是恶劣的，没有任何积极和美好的方面。他会把遇到的问题泛化到所有的领域和情境，而不是局限于某一方面或某一时刻。

• 长期否定：指一个人认为自己所面临的困境是永久性的，没有任何改变和解决的可能性。他会把遇到的挫折看作是不可逆转和不可克服的障碍，而不是暂时性和可克服的挑战。

3、习得性无助是如何形成的？

习得性无助的形成往往与父母的教育方式有关。如果父母在孩子遇到困难时，没有给予帮助和鼓励，而是批评和打击，那么孩子就容易产生习得性无助的心理。例如：

• 如果父母经常对孩子说“你怎么这么笨”、“你什么都做不好”、“你永远也学不会”，那么孩子就会形成自我否定的观念。

• 如果父母经常对孩子说“这个世界太残酷了”、“没有人会帮你”、“你只能靠自己”，那么孩子就会形成全面否定的观念。

• 如果父母经常对孩子说“你改不了”、“你没救了”、“你注定要失败”，那么孩子就会形成长期否定的观念。

4、习得性无助会导致什么后果？

习得性无助会导致孩子厌学或者躺平，因为他们讨厌世界也讨厌自己，不愿意面对挑战和改变。例如：

• 如果孩子认为自己学习能力低下，考试成绩差，那么他就会放弃学习，甚至逃课或辍学。

• 如果孩子认为自己社交技巧欠佳，交友困难，那么他就会回避人际交往，甚至孤僻或抑郁。

• 如果孩子认为自己生活没有意义，未来没有希望，那么他就会缺乏目标和动力，甚至消极或自杀。

5、如何帮助孩子克服习得性无助？

如果父母自己也有习得性无助的问题，那么他们就更难以帮助孩子克服这种心理。因此，父母需要先调整自己的心态，然后才能有效地教育孩子。以下是一些具体的建议：

• 父母应该树立积极乐观、灵活适应、主动进取、勇于尝试、坚持不懈、善于反思等良好品质，并以身作则给予孩子榜样。

• 父母应该尊重孩子的个性和兴趣，并给予适当的指导和支持。父母应该鼓励孩子多参与一些有益于身心发展、增强自信心和社交能力、培养创造力和解决问题能力等方面的活动。

• 父母应该用正面肯定、赞美鼓励、建设性批评等方式来评价孩子，并及时给予奖赏或惩罚。父母应该让孩子明白成功与失败都是正常现象，并非永恒不变。父母应该教育孩子从失败中吸取教训，并鼓励他们再次尝试和努力。

• 父母应该培养孩子的自我效能感，即对自己能够实现目标的信念。父母应该帮助孩子设定合理和具体的目标，并分解成小步骤，让孩子能够感受到进步和成就。父母应该教育孩子用积极和灵活的方式来思考问题，并提供一些解决问题的策略和方法。

• 父母应该增强孩子的抵抗力，即对逆境的应对能力。父母应该让孩子知道生活中会遇到各种困难和挑战，但这些都是可以克服和成长的机会。父母应该教育孩子用乐观和积极的态度来面对困难，并给予他们必要的支持和安慰。

亲爱的家长们，希望这篇文章能够对你们有所帮助。请记住，你们是孩子最重要的老师和榜样，你们的言行举止都会影响到孩子的心理发展。请用爱和智慧来教育你们的孩子，让他们摆脱习得性无助的困境，成为自信、乐观、勇敢、有责任感的人。

（我是吉易和躺平复学机构的刘得穗老师，关注我获取更多青少年躺平复学知识）