“信息茧房”中，不被接纳的自己｜拒绝容貌焦虑

“相信我，自信的女孩才最漂亮。”

“大夫，不是漂亮的女孩儿才最自信吗？”

这是来自《听见她说：魔镜》中的台词。化了妆又卸掉，疲惫的声线，含泪的双眼；正是在容貌焦虑盛行的社会现状中，相当大一部分女性内心迷茫挣扎的真实写照。

妆容不够巧妙，穿搭不够精致，乃至对身材和面庞的挑剔，使得很多人身陷“美丽”的陷阱。可是，称赞美丽并没有错，追求美丽同样无罪。那“容貌”为什么会成为一种“焦虑”？这种“焦虑”又从何而来？

2021.2 中青校媒对高校大学生问卷调查

近六成的人存在一定程度上的容貌焦虑。其中，自卑心理、普遍流行的单调审美、过于期待他人认可、互相攀比的心理是导致容貌焦虑的主要原因。

中国青年网

归根结底，是我们没有办法进行自我接纳；在这里我们可以把它分成内部原因和外部原因两方面来看待。

① 内部原因

这里从两个方面出发，解释我们自身因素如何引发容貌焦虑。它们分别是“错误的认知”和“消极的自我对话”。

“自我对话”其实就是潜意识引导下的“自言自语”，但并不总是用声音进行呈现，大部分时间只存在于我们的头脑之中。我们每天都进行着大量的自我对话，尽管大部分时候我们意识不到，但它们正反映着我们潜意识中透露出的问题。同样的信息，在不同的潜意识状态下，会产生完全不同的自我对话。

想象一下这样一个场景：新的一天，你的手机“猜你喜欢”推给你新的帅哥美女视频，你心满意足看完锁上手机屏幕，躺平准备睡觉。此刻，你可能会产生“看完美女/帅哥心情真好”之类积极的自我对话；但潜意识若受到自卑、讨好、攀比等心理影响，就会产生消极的自我对话——“和他们比我真是太胖了”“好像全网只有我长得不好看”，乃至“只有ta们那样才会被喜欢被重视，我这样的没人会在意”……这就涉及到了另一个方面，错误认知。

关于“美貌”的错误认知，一方面是对“美”的“规定”——只有年轻才是美的，白皙的皮肤才是美的，纤瘦的身材才是美的……流行审美的单一促使很多人歪曲了对“美丽”的认知。另一方面，是“颜值即正义”——颜值经济下，许多人鼓吹美貌带给事业、生活的优势，”颜值即正义“成了普遍观点；尽管”美丽“并不是成功的全部理由，但我们的大脑在面对挫折和困境时，总偏向于更简单、更易得的解释。即外表不够“完美”，来降低焦虑和受挫感。这种自动化的防御机制，让我们钻进了”一切都源于我不够美“的牛角尖。

也许我们真正想要的并不是“美丽”，可能是和谐的人际关系、成功的事业、温暖的感情等等……但关于美丽的错误认知，使得我们无法看清自己真正的需求。将目光投向自己，再与流行的审美进行对比，批判、贬低性的声音不断重复、放大，将我们引入错误的道路——舍本逐末，去苛求自己的外貌，没有了勇气和信心去追求内心真正渴望的事物，陷入痛苦和焦虑之中。

这就是为什么，许多外表看起来已经足够精致美丽的人，仍处于容貌焦虑之中。因为错误的认知并没有随外表变化而改变，攀比或自卑等情结依然没能解开，消极的自我对话仍会继续持续下去。

② 外部原因

2021年8月，市场监管总局明确，严打医疗美容广告制造容貌焦虑等情形。

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当下的网络环境让我们暴露在”容貌焦虑“的辐射下：美颜滤镜带来的虚假美貌、不规范医美广告的错误引导、A4腰巴掌脸的攀比和流行……让我发现了自己那么多所谓的”缺陷“。然而我们越是不想如此，类似的内容越是会出现在我们面前，我们也会控制不住地点进去浏览。这就形成了“信息茧房”。

网络为我们提供了大量的信息，我们会习惯性地从中选择我们感兴趣、赞同的部分去了解。使我们置身于特定信息的禁锢中，就像被蚕茧包裹。

简单一点说，就是大数据的“猜你喜欢”和你的偏好共同作用，让你只能接触到这部分信息，从而自我设限，深陷其中。

长期生活在“茧房”中，就容易让人变得盲目，形成偏见。而在网络上加入了某一持有相同偏见的群体后，“同盟”的出现更容易演化为极端思想。受容貌焦虑困扰的人，会不断看到促成容貌焦虑的信息；看到许多和自己持有同样观点的人后，对自己的偏见和错误认知更加深信不疑，也就引发了新一轮的痛苦和焦虑。

小结：

“容貌焦虑”似乎已经成为了这个时代人们的通病，也许看完了这篇文章，你仍然无法完全说服自己，但每当我们为此感到痛苦时，想一想困扰着自己的究竟是什么。错误的认知？消极的自我对话？还是恼人的外界信息？

下图是脱口秀演员徐志胜的一段采访，“不完美”并不是罪过，你很可爱，希望你过得快乐。