2022年10月5日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

如果你的身体出现以下症状，这预示着是血糖高造成的，要赶紧去看医生了。

1.口干舌燥，经常口渴，总想喝水，夜尿增多。

2.视力模糊，血糖经常高时，会对视网膜有影响，这也是高血糖的特征之一。

3.皮肤瘙痒，如没有皮肤病，但经常皮肤痒，这是在血糖值过高时，刺激神经末梢引起的皮肤瘙痒。

4.牙龈出血，高血糖状况下，容易造成牙周炎，刷牙时就会出现出血现象。

5.伤口不易愈合，血糖高时，就会在伤口位置滋生大量细菌，导致伤口的感染，不利于愈合。

6.长期便秘或腹泻，长期血糖高，使胃肠道的自主神经受到损害，才引起便秘或腹泻的。

经常监测血糖，并控制好血糖，远离高血糖带来的和伤害困扰。

2022年10月5日早餐

早餐：

1.包子，156克（面粉56克、肉馅50克、苋菜50克。）

2.洋葱炒生菜，148克

3.煮鸡蛋，55克

4.香辣花生米，16克

5.薏仁红豆汤，1中碗

2022年10月5日午餐
午餐：

1.包子，154克（面粉54克、肉馅50克、苋菜50克。）

2.豆皮炒茼蒿，186克

3.自制香肠炒黄瓜，165克

4.蘑菇青菜汤，1小碗

2022年10月5日晚餐

晚餐：

1.杂粮馍，56克（面粉56重量。普通面粉、紫薯面粉。）

2.炒马齿菜，114克

3.青椒炒鸡肉，147克

4.自制豆浆，1中碗

2022年10月5日加餐

两餐之间加水果，192克（梨的重量。）