精神压力大时，身体会发生什么变化？

不知道怎么回事，最近总是早醒，明明以前都睡不够，可现在每天4、5点就睁眼了！

不仅睡眠质量差，连皮肤状况也很糟，整个人蔫蔫的，没什么精神，忘性大……

这可不是什么 “夏季综合征”，你要注意了，这可能是你正在陷入精神压力中不自知，身体却发出了提醒的信号！

因为我们的身体遇到威胁或者刺激的时候，会本能分泌大量的肾上腺素让我们的身体进入到警备状态，这时候你可能会心跳加快、血压升高、手心出汗、肌肉紧绷。但身体的资源是有限，的为了让更多的资源输送到可以战斗的部位，其他身体部位就会减弱功能。因人而异，不同的人会有不同的生理反应，如食欲不振、心慌、想要呕吐、腹泻等。

压力有短期和长期的区分，短期可能持续几分钟到几小时，长期则持续数天甚至按年计算。当我们面对压力事件，比如演讲、考试等，适当的压力可以让人在面对问题时更专心、反应更快。

可是如果压力事件无法快速解决，反而长期存在，比如因工作环境产生的压力，家庭矛盾的压力，压力无法通过个人行为解决时，就会长期困扰，久而久之压力就会对我们的身体产生负面影响。

精神压力所带来的的负面影响

首先体现在睡眠上，表现出的形式有，入睡困难，睡眠浅，时常惊醒，多梦等。总是在睡前反复思考工作或生活面对的问题：

“我今天哪一句话说的不对”

“我当时不应该这么做”

“他到底爱不爱我

”“如果我中了三千万我要怎么花”

……

结果明明身体已经很疲倦了，大脑却异常兴奋，好不容易睡着，没想到也会突然惊醒，入睡时也是不断做梦。

消化系统也会遭罪。胃肠道也是受中枢神经支配，压力、焦虑会诱发肠胃、胃溃疡、消化不良、食欲不振等问题。不少人在焦虑的时候会食欲大幅下降，恶心呕吐，腹泻，这其实是精神压力过大的体现，要及时进行心理调节，稳定情绪。

免疫力下降。长期精神压力下，容易造成继发细菌和病毒等致病微生物的感染，如脚气、汗疱疹等皮肤性问题。

此外，在压力的影响下，大脑结构也会发生变化，海马体萎缩、前额叶皮层变薄，你可能会发现忘性越来越大了，身材走样，经期紊乱，头痛、脱发以及多种慢性病，甚至脾气都会越来越暴躁。

精神压力大，如何调节？

正确认识压力是我们需要做的第一步。不要对压力事件本身拓展出N种情绪。

其次，不要因为压力让自己喘不过气，适当放松，抛开一切的睡个好觉，和家人或朋友吃饭聊天，运动到大汗淋漓，甚至是找人倾诉，都是缓解压力的好办法。

身体出现问题要主动寻求治疗。精神压力大导致的失眠、精神不佳、脱发等情况，时间长了会对人体的气血造成损害，不是短期可以自愈的。日常生活中要着重气血方面的调养，除了食疗外，可以服用金花®益气养血口服液，一疗程即有明显效果，睡眠质量变好，人也有精神了，才能更好地应对精神压力。

如果你真的面临不可缓解的压力，而且无法自信调整心态，这也不是你个人的问题，如今社会下的每个人都背负着压力。

因此，面对压力，不需要着急、也不用惊慌，先允许自己拥有状态不好的时间和权利。

允许自己暂时糟糕一下，这可能是所有办法都是失效后，最后一个让自己不再糟糕下去的“法宝”。