Jo的一周训练计划（4.24-4.30）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜提升心率 突破瓶颈

【Jo的燃脂舞派对】13min｜动感有趣 享受音乐

星期二：

【Jo的Tabata燃脂训练】5000步40min｜爆汗燃脂

【Jo的手臂紧致训练】17min｜紧致拜拜肉 清晰线条

星期三：

【Jo的踏步燃脂训练】45min｜全身燃脂 小空间友好

【Jo的TABATA下腹燃脂训练】12min｜快速燃脂 新手友好

星期四：

【Jo的晚间快速训练】15min｜帮助睡眠 睡梦中燃烧脂肪

【Jo的唤醒拉伸训练】10min｜唤醒身体 初学者

星期五：

【Jo的HIIT拳击训练】45min｜全身燃脂 提高耐力

【Jo的拉伸恢复训练】15min｜日常伸展 缓解肌肉酸痛

星期六：

休息日♨️～

星期日：

【Jo的燃脂舞派对】15min｜全身HIIT脂肪燃烧 无器械

根据自身情况调节休息～～

大家生活愉快哦～