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U牌:如何养成健康的饮食习惯

2023-03-31 14:56 作者:U牌自愈系洁面泡泡  | 我要投稿

中国人打招呼习惯问“吃了吗”?其实谁能不吃饭呢?只是现代人的胃口越来越大,吃得越来越好才带来了问题。

如果你去问身边的人,你会发现,所有人都有过吃撑的经历,甚至有不少人,几乎每天都有吃太撑的时候。


其实,吃太饱不只是增加体重这么简单,因为撑真的会带来疾病,而且对全身的伤害也会持续很多年。

肥胖除了违背我们爱美的天性之外,还往往会带来很多疾病,比如胃病、肠道疾病、三高、疲劳、神经衰弱……

那么有什么办法可以解决吗?

当然有。很多人以为每天酒足饭饱,就是正常的饮食方式,其实适当地保持饥饿感,才是一种养生。


这几年来,轻断食在全球范围都非常流行。专家认为,科学地轻断食的确有利身体健康。

关于轻断食,只要随便在网上一搜,就会发现,市面上流行的轻断食方法太多了。有的三天不吃饭,每天只喝几杯果蔬汁,有的一天只吃两三个苹果……

这些方法能让你短时间暴瘦下来,但是从长期看,缺少优质蛋白质,钙铁锌硒等矿物质的摄入,很容易造成营养不均衡的情况,久而久之还会出现精力不足,皮肤松弛暗淡,抵抗力下降等身体问题。


推荐你采用健康的5+2轻断食。

简单来说,我们人体一天需要的正常热量在1800-2200大卡左右,而轻断食,就是在一周中拿出2天,把这2天的饮食分量控制到平时的25%-30%,其余的5天只需要正常饮食,吃到7分饱就可以,基本没有任何限制。

在这个过程中,每天补充一定量的酵素,弥补可能出现的营养摄入不足,以及代谢低下等问题,同时配合科学搭配的食谱,结合合理的运动,会让你的瘦身效果事半功倍!


轻断食风靡全球的原因可不止仅仅因为减肥瘦身的功效,轻断食本质上可以说是一种最符合自然状态的饮食方法,它对于身体有诸多的好处,比方说可以保护我们的大脑,改善我们的状态与情绪。

除此之外,轻断食也非常适合那些亚健康,想要追求健康生活方式的人群。容易长痘、长斑、口臭的人群,长期便秘的人群,饮食习惯不好,不按时吃饭,经常吃快餐点外卖的人群……


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