帮助您的青少年驾驭他们的情感高速公路

想象一下，当你的青少年变得不那么易怒和合理时，他们会如何生活。

想象一下你的青春生活。当他们感到受伤、愤怒或沮丧时，他们不那么易怒、合理和合乎逻辑，他们可以反思（而不是被动）。通过他们情绪自我管理的这些变化，你可以重新获得积极、快乐和支持的关系。

解决这个问题的一种方法是帮助青少年了解他们大脑中快速变化的结构，这可能会导致不可预测的情绪波动和一些令人遗憾的选择。当你分享这些知识时，你可以有效地影响青少年的乐观情绪，并努力控制他们的情绪反应。当他们能够实现情绪自我管理时，你的生活压力就会减轻。

你的青少年需要知道他们大脑的变化。

当他们知道大脑发生了什么时，神经变化会促使他们采取行动、冒险或拒绝做家庭作业，他们可以试图控制自己的感受和生活。你不能把所有的压力都排除在他们的生活之外，但你可以帮助他们避免压力造成的积极情绪和行动障碍。

青少年需要知道他们的非自愿和反应性大脑，特别是在高压下，会激活原始的生存反应。这些在高压下的战斗、逃跑或冻结通常被解释为故意表现、分心或懒惰。事实上，青少年需要明白，他们的大脑的自动生存程序是为了在高压下快速反应而设计的，而不是总是合乎逻辑的。

此外，情绪波动是他们青春期发展的自然组成部分。不幸的是，大脑反应性生存反应的结果可能会导致青少年因感情而受到指责，并将他们的性格贴上负面标签。

以下是一些青少年的例子，以帮助他们意识到他们不是标签所说的（懒惰、不合作、不积极或故意不服从），并激励他们采取行动：

大脑深处有一个障碍可以控制你的情绪反应。这个结构叫杏仁核。

当你承受高压时，杏仁核会变得过于活跃，防止信息流入和流出你的最高思维大脑（前额叶皮层），并在这里做出仔细的选择。

当杏仁核受到压力时，它会切断你的自我控制 执行功能与你仔细考虑的反应之间的沟通。情绪和行动控制系统由你以生存为导向的大脑接管。到那时，自动生存系统将控制你的言行。

当压力很大时，当你的大脑按照程序为生存所做的事情时，其他人可能会认为你的行为是故意的。在别人看来，你似乎选择懒惰、不负责任或故意破坏，或者你的智力低下。

回首引导美好未来

在平静的时候，当他们允许和渴望改变时，让他们意识到当他们承受如此大的压力，做出让他们后悔的选择时。以下是你可以用来启动它们的一些例子。

常见的青少年反应：尽管他们试图集中注意力，但压力下的青少年无法获得最好的策略，无论是饥饿、疲劳还是情绪动荡。

错误印象：学生不关心学习，懒得努力工作，或分散，没有意愿或能力集中注意力。

建立他们的情绪控制中心

引导你的青少年变得更加体贴和冷静似乎是不可阻挡的，但你可以帮助他们建立一个神经网络经网络，让他们在管理情绪时采取主动。

当你帮助他们理解他们大脑中的混乱和快速重组时，青少年可以更加宽容自己。为什么他们不总是做出最好的选择。当他们能够确定压力的来源时，他们可以学习如何采取行动来避免大脑的自动负面反应，并在选择中进行更多的反思。

通过思考压力，他们可以收集一份关于自己后悔过去反应行为的意识清单。

用逻辑而不是指责来帮助他们回忆起他们过去想要避免的选择。这些可能包括撒谎、损害他人财产、责怪他人做坏事、做出令人遗憾的选择、忽视安全预防措施、取笑或伤害他人，或未能为被欺负的人挺身而出。

让他们考虑最常见或最痛苦的情况，这些情况会让他们感到压力，导致反应而不是反思行为，因此受到批评：

试着集中注意力，但当你感到饥饿、疲劳或情绪波动时，你会失去注意力。

当你在全班面前被问到问题时，即使你知道答案，你也会因为太紧张而无法访问记忆而失败。

忘记执行你计划的家庭作业或任务，因为你的反应性大脑专注于你和朋友的争吵，或者因为你对某人对你说或对你说的话感到不安。

帮助他们建立自上而下的情绪管理

提前预测他们将在当天或一周内遇到的潜在触发因素，并提醒他们的上脑，他们想要仔细处理即将到来的事情。通过他们在压力接管中开发的策略，提前警告他们的大脑有机会做出更仔细的选择。

当他们意识到大脑的压力反应发生了什么变化时，他们可以将一些错误的选择或行为归咎于当他们的大脑不受他们仔细考虑的控制时发生的事情。他们可以进一步发展到做出仔细考虑的选择和负责任的决定所需的自我意识。

鼓励你的青少年反思并告诉你他们在自我控制方面的努力带来的积极成就和/或更好的感受。他们越经常反思自己的积极成就，就越有动力使用工具来应对未来的挑战。

最佳结果

通过理解，青少年可以重要地认识到，尽管他们的大脑有一个强大的、自动的、消极的压力反应系统——他们有能力从上到下接受仔细的控制和情绪管理。