为什么医生不建议用筋膜枪？医生提醒三大弊端缺陷

筋膜枪这几年十分火爆，但作为康复理疗师，徐丽发现很多人都说医生不建议筋膜枪，这是真的吗？为什么医生不建议用筋膜枪？本着严谨的态度，我咨询了十几位医生朋友并整理了他们的观点，今天就来为大家解答这些问题。文中还会针对筋膜枪的弊端缺陷，为大家详细科普筋膜枪的相关知识，帮助大家更全面地认识这款产品。（下图是我测评过的筋膜枪）

 

一、为什么医生不建议用筋膜枪？

为什么医生不建议用筋膜枪？在我咨询了十几位医生之后，我发现他们对筋膜枪的态度可以分为三种：

1、筋膜枪好处众多，建议使用

大多数的医生都的建议使用筋膜枪的，筋膜枪具有高效放松肌肉的功能，能切切实实地帮助我们缓解疲劳，同时预防肌肉纤维化、萎缩等问题。但医生指明，需要是专业优质的筋膜枪，同时操作正确。

2、筋膜枪可能损伤肌肉，要多小心

筋膜枪虽好，但如果选的产品劣质、兼容度差，这样的产品就非常容易损伤肌肉，另外使用筋膜枪时也要注意不要击打骨骼和关节，使用部位错误容易造成肌肉损伤，严重点甚至会危害骨头，引发骨隐裂。持这种观点的医生，其实也认可专业产品的作用，但也提醒我们远离不专业的产品。

3、不建议特殊人群使用

还有医生声明筋膜枪不是所有人都适用的，对于儿童、孕妇，以及身体严重不健康、近期有扭伤的人群，并不建议用，避免危及身体健康！

 

二、使用筋膜枪有哪些好处？ 

为什么医生不建议用筋膜枪？综上所述，大部分医生都是建议使用筋膜枪的，这是因为筋膜枪有着诸多好处，下面为大家详细介绍下筋膜枪的好处。

1、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防作用

当代年轻人大多缺乏运动，易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题！这时使用筋膜枪能够放松肌肉，促进肌肉中的血液循环，预防肌肉纤维化，肌肉萎缩问题。

2、缓解肌肉劳损

筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，比如腰肌劳损症状，腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪可以借助冲击治疗，加快局部的血液循环，带走炎性因子，有效缓解腰部疼痛。但是筋膜枪的使用频率要控制在每天2到3次以内，过度使用筋膜枪可能会加重损伤。

3、可以快速热身

大家可以在运动前使用筋膜枪来快速热身，提高目标肌肉组织的温度和血液流量，避免因为热身不充分就贸然运动而受伤。

4、辅助筋膜炎的治疗

筋膜枪通过震动，可以促进肌肉软组织的恢复、缓解疲劳，促进肌肉组织自我修复，对于筋膜炎有一定的改善效果。

5、缓解肌肉酸痛问题

使用筋膜枪可以驱散人体在运动、工作、生活中积累大量的乳酸，有效缓解肌肉酸痛，身体疲劳。而且筋膜枪还可以和筋膜共振，达到放松肌肉筋膜紧张。

 

三、注意筋膜枪的弊端缺点

为什么医生不建议用筋膜枪？尽管筋膜枪好处众多，但依旧有一些医生不建议使用筋膜枪，主要就是因为不专业的筋膜枪存在弊端缺点，一旦用户选购失误或者使用不当，都会引起危害。筋膜枪的危害主要有以下几种：

弊端1：肌肉红肿酸痛

筋膜枪如果使用不正确也会给身体带来伤害，例如在同一位置长时间击打，或是产品不合适,都容易引起肌肉红肿、肌肉撕裂、疼痛等问题。

弊端2：伤及关节和骨骼

如果大家将筋膜枪使用在关节、骨骼等位置，容易让骨骼、关节受到伤害，严重的甚至导致骨隐裂！

弊端3：引起慢性伤害

慢性伤害十分隐蔽，早期没有感觉，等到发作时，往往会出现撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸痛等问题！

 

四、医生警告四个选购误区，切勿犯错！

为什么医生不建议用筋膜枪？医生是建议大部分使用筋膜枪的，但是选择使用过程中也要注意筋膜枪的弊端。下图是一家权威的统计机构整理的现在关于筋膜枪的肌肉损伤原因汇总，从中我们可以总结出筋膜枪导致肌肉损伤最主要的原因就是选购不当，为此，医生也总结了四个选购误区，提醒大家在选购时注意纠正：

误区1、使用低价的筋膜枪

便宜的筋膜枪在选材用料上都比较垃圾，没有质量保障，电机劣质，所以在使用的时候经常会震频不稳定，肌肉的效果不还，还会造成肌肉损伤。

误区2、相信网红推荐的产品

网红筋膜枪在推荐时说得很好听，但筋膜枪的核心性能普遍都没有得到优化提高，使用起来存在推力不均匀、力度不一、稳定性差等问题，易损伤肌肉！

误区3、选择欧美品牌的筋膜枪

可能是因为筋膜枪起初是国外先火起来的，很多人就误认为国外的筋膜枪比国内的好，但欧美品牌的筋膜枪更适合欧美人使用，他们的肌肉形态与国人差距比较大，肌肉厚度、体积都大于国人，他们的筋膜枪力度、深度也都比较大，国人使用可能会造成肌肉损伤问题。

误区4、不根据自身的肌肉特征来选择筋膜枪

不同人、不同部位的肌肉都是不同的，肌肉的韧性、厚薄都存在很大的差异，这就需要大家选择兼容性强的筋膜枪。否则可能会因为筋膜枪不匹配肌肉条件而引起肌肉损伤等问题。

 

    如果大家还是担心自己买不到优质的筋膜枪，我还为大家找来了专业机构发布的21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，图中囊括大部分主流的筋膜枪品牌，大家可以根据他们的表现来选择优质的筋膜枪。

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

 

五、医生总结八大选购方法，远离肌肉损伤

为什么医生不建议用筋膜枪？如果大家还想学习选购筋膜枪的方法，医生也为大家总结了八大选购方法，可以帮大家买到优质的筋膜枪。

1、推力不能选过大的

推力并非越大的越好，推力适合自己比较重要，普通人就选10kg-20kg，如果推力超过自己身体可以接受的程度，就会造成肌肉损伤，引起肌肉撕裂，红肿酸痛等问题。

2、频率过低过高都不好

频率指筋膜枪每分钟的电机转动圈数，它对打击力度有直接影响。如果转速比较低，放松效果不佳，还可能因为转速过高损伤肌肉！

3、选适合自己的振幅深度

专业人士和深度健身旋转10-13mm的振幅比较合适，普通人就选8-10mm，振幅过深，超过肌肉承受能力，会导致肌肉红肿酸痛，淤血等问题！

4、mini枪和大枪要分清楚

mini筋膜枪的尺寸比较小巧，大家携带起来很方便，更推荐女孩子使用，如果是男性或健身人群，更推荐大枪，动力强劲，有更深的击打深度，按摩效果更好。

5、筋膜枪的重量不用太大

大枪的重量一般为0.7-0.9KG，mini小枪的重量一般为0.4-0.6KG。不宜选重量太小的筋膜枪，手感比较差，按摩时需要用力按压才有按摩的感觉，但太重的话，又容易导致手腕发酸，甚至是关节炎症劳损。

6、不购买网红筋膜枪

网红筋膜枪生产成本低，售价高，毛利润极高，在促销是时，很多品牌的价格会大幅度跳水。这样的筋膜枪动力输出不稳定，忽高忽低，对国人肌肉兼容性差等问题，引发了诸多损伤肌肉的案例。

7、远离低价的筋膜枪

很多低价筋膜枪的产品品质都不达标，采用的都是劣质的马达和传动轴、结构设计也不科学等，这样的筋膜枪使用起来会震频不均衡、不稳定，很可能损伤肌肉！

8、优先购买无刷电机

筋膜枪的核心就是电机，可分为有刷电机和无刷电机两种，比较推荐无刷电机，有刷电机稳定性差，动力忽大忽小、击打时还容易偏移，可能会造成肌肉肿胀不适，甚至伤害关节骨骼。

 

为什么医生不建议用筋膜枪？通过我的分享，相信大家现在已经明白了，大多数的医生还是很建议大家使用筋膜枪的，因为筋膜枪可以很好地按摩放松肌肉，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩，而部分医生担心的筋膜枪危害，大家可以通过科学合理地选购来加以避免，因此大家一定要优先选择那些专业实力强，性能强悍同时能做到不上肌肉的产品，规避可能导致肌肉损伤的风险！