筋膜枪什么人都能用吗？警惕筋膜枪的三大危害！

筋膜枪什么人都能用吗？筋膜枪是使用枪头对我们的深层筋膜进行冲击，以一种高频率的冲击来放松肌肉，缓解身体疲劳。很多朋友想购买筋膜枪，又害怕自己不能使用筋膜枪。那么筋膜枪什么人都能用吗？作为一个专业的运动康复师，今天我就可以来为大家科普一下关于筋膜枪的基础知识，以及它的不适用人群。下图是我测评过的所有筋膜枪产品实拍图：

 

一、筋膜枪什么人都能用吗？

筋膜枪什么人都能用吗？大部分普通人都可以用了，除了健身、运动人群，普通的上班族、大学生等也都可以使用。不过对于某些特殊人群，盲目使用可能会给身体带来伤害，主要有以下三种人群：

1、患有疾病的人群

本身就患有基础疾病的人身体是需要静养的，而不是使用筋膜枪这类对身体进行击打的产品，筋膜枪本身是个相对比较刺激的按摩产品，不适合在本来就带有疾病的基础上强行使用，建议等身体完全康复后再使用！这也是老人不能使用筋膜枪的原因，家中老人一般身体都有一些大大小小的问题，再使用筋膜枪就存在很大的风险！

2、孕妇

上面说到筋膜枪是一个相对刺激比较大的按摩工具，如果直接击打作用于孕妇的身体，是会对孕妇本身和胎儿双方都产生影响的，不建议孕妇使用筋膜枪。而且除了冲击力道这个原因外，我们人体还分布了很多穴位，若是孕妇在使用按摩枪按摩的时候按压到某些穴位，可能会牵扯到腹部，使子宫受到刺激，这样就有引发流产或影响宝宝正常生长发育的风险。而且如果已经在使用筋膜枪，若没有发生不适，应当立即停用，若是感到身体有些不舒服，就要马上就医，跟医生说明情况！

3、有骨折骨裂或扭伤等人群

当身体有骨折骨裂，或扭伤等人群，身体有明显的红肿不适，非受伤部位可用，但受伤部位周围可不能乱用！

 

二、筋膜枪的三大危害科普

筋膜枪什么人都能用吗？当然不是的，筋膜枪以一种强劲的推力直接作用于我们的身体，我们如果在没有掌握筋膜枪的正确使用方法的情况下使用，或者是购买了劣质的筋膜枪，很容易对身体造成伤害！那么具体来说又有哪些危害呢？

下图是专业的医生发布的的，使用筋膜枪可能导致的风险：

1、损伤肌肉导致红肿、撕裂

市面上的那些劣质筋膜枪价格虽然往往比较便宜，但是动力弱、质量差、续航缩水、噪音大，问题很多，而且除了这些使用体验上的缺点，劣质筋膜枪在兼容性和震幅这些专业的功能也有很大的隐患，发生事故的可能性很大，容易导致肌肉红肿、撕裂，有明显的疼痛感。不过大家放心，专业的筋膜枪是不会有这些问题的！

2、筋膜枪对关节和骨骼也有影响

关节和骨骼是使用时要特别注意的地方！尤其是现在市面上推出的一些所谓金属按摩头，对骨骼和关节的击打损伤度非常高！

3、存在隐蔽的慢性危害

筋膜枪也不是每个地方都能使用的，脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉壁较薄和内脏集中的部位千万不要使用！不然容易造成损伤，轻一点是皮下淤血，严重时甚至伤及内脏。

 

三、导致筋膜枪副作用的真正原因是什么？

其实我们仔细想一下，可以发现筋膜枪的原理其实是很简单的，以高频震动的方式，作用肌肉深层，以达到减少局部组织张力、缓解酸痛、促进血液循环、缓解疲劳的效果。那为什么还会有很多人吐槽使用筋膜枪后反而感到身体疼痛呢？究竟是什么原因导致的危害副作用？下图是最新筋膜枪的负面评价舆情监控：

 

1、盲目跟风购买并不适合自己的产品

我们中国地貌广阔，而天南海有不同的不同区域人们的饮食习惯和劳作方式，这些因素是会导致身体差异的，虽然人们的肌肉结构相同，但大家的肌肉特征都是不同的。我们在选购筋膜枪时不应该单纯看品牌、颜值，还要学会根据自己的身体特征挑选适合自己的筋膜枪，千万不要盲目跟风，最后选择了跟自己肌肉特征不适合的筋膜枪。

2、迷信欧美大品牌

欧美大牌就一定要比国货更“香”吗，这并不见得，其实很多的欧美大牌只是使用一种现在常见的“贴牌”手段，就是一种智商税，利用了大家追求外国品牌的崇拜，而且那些真正的欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征设计的，对我们的肌肉兼容性不够，使用那些筋膜枪，击打力度和精准度不够，反而容易损伤我们的肌肉，得不偿失。

3、选择廉价劣质产品

在上面的论述中，我们多次提到劣质筋膜枪所带来的危害，包括专业的医生也不建议用劣质筋膜枪，劣质筋膜枪的价格虽然便宜一些，但是，一个优质的筋膜枪给我们带来的使用感明显是更值得的，所以我们不要认为筋膜枪都大同小异，随便选一个也无所谓。

4、选择一些网红产品

这两年直播间卖货非常流行，很多时候大家在直播间的氛围下容易冲动下单，还有一种情况是明星代言，但是据我本人测评，这种情况很多都是贴牌卖货，毛利润极大，在节日大促期间，这类产品大幅度价格跳水，可见质量如何！

 

四、怎么规避伤肌肉？筋膜枪八大选购标准

筋膜枪什么人都能用吗？大部分人是可以用的，那么如果我们想要选购一个筋膜枪们有应该注重观察哪些方面呢？筋膜枪应该怎么选？其实选购筋膜枪确实是有一些技巧的，千万不可以盲目的挑选，因为筋膜枪应该为我们的肌肉服务，那也得适应自己的肌肉特征。如果买到劣质筋膜枪，反而有损肌肉健康得不偿失。下面是一些选购筋膜枪的实用经验，大家可以参考一下：

1、科学选择振幅深度

筋膜枪是通过对人体深层筋膜的按摩来发挥作用，而人体的深层筋膜约8-12mm深度，所以我们购买的筋膜枪振幅也最好保持在这个区间内，这样才能达到筋膜枪的最佳效果，否则要么击打无力，要么导致肌肉酸痛红肿。科学来说，普通人最好选择8-10mm左右，专业健身人士选择10-13mm即可。

2、均匀性也很关键

筋膜枪的推力和震频均匀性调节很重要，而且筋膜枪的均匀度需要极高的专业性，均匀性不好导致筋膜枪的击打力度时轻时重，轻则达不到按摩效果，重则造成肌肉损伤！

3、推力强度适合自己最重要

我们在选购筋膜枪时最重要的一点就是关注它的推力，推力反应了筋膜枪的按摩效果，推力适中才能达到舒缓肌肉酸痛，放松身心和减少局部组织张力的作用。但推力并不是越大越好，大于20kg的适合专业运动选手，而我们在日常生活中用来按摩的话，选择10-20kg就已经足够了。

4、握持感很重要

很多筋膜枪，尤其是很多大枪本身体型就大，如果手柄做的也不用心，很难让人一手握住，握持感就更差了，若是每次使用时间较长的话会很累！要想选择一款握持感良好的筋膜枪，我们要着重看它电机部位的稳定性。

5、注意“多功能”噱头。

热敷冷敷、连接APP、力度感应等等，如果购买过筋膜枪的朋友可能对这些并不陌生，这些都是这几年来商家对筋膜枪附加的卖点，但实际上这些不仅对于按摩效果没有帮助，还大大降低了筋膜枪应该有的稳定性和可靠性！很容易引发肌肉的撕裂损伤，出现酸痛红肿，皮下淤血等问题。

6、确认自己适合mini枪还是大枪

顾名思义，mini枪体型小巧，轻量便携，而且颜值一般比大枪更高，不过mini枪的击打力度也稍逊大枪，所以往往是肌肉比较薄的女性选择的比较多，而对男性和运动量大的专业人士来说，多会选择击打力度更强，振幅更深的大枪。

7、优选无刷电机

电机是筋膜枪关键的部分，主要分为有刷和无刷电机两种，一般我们都建议选用无刷电机的，因为有刷电机各方面的性能都不行，安全性低、动力不稳、寿命也短，容易损伤肌肉引发肿胀不适，甚至危及关节骨骼的安全。

8、重量需适中

筋膜枪的重量也要重视，太轻的话，筋膜枪压感也弱，导致枪头的击打位置发生偏移，太重的话，手腕容易酸痛发，长期还会导致关节炎症。

 

看到这里可能很多人在想，筋膜枪的风险确实得重视，但市面上这么多的品牌，到底哪款适合自己以及不会伤害肌肉？下面我也给大家总结了21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率测评结果，大家可以认真比照谁的综合性能强而且不伤肌肉，谁就是更好的选择：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！

另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！

 

五、筋膜枪对身体有什么好处？

筋膜枪什么人都能用吗？大部分人都是适合的，下面再来聊聊它对我们的好处。其实筋膜枪是对我们深层筋膜进行冲击的一种仪器，通过高频率的冲击放松身体烦人软组织，实现按摩与放松的效果。具体来讲，筋膜枪有以下三点好处：

1、缓解肌肉酸痛

筋膜枪的原理是利用其内部特制的高速电机来带动枪头，以适当的震幅作用到肌肉深层，以达到减少局部组织张力、缓解酸痛、缓解疲劳的效果。这一点对于很多因为工作需要久坐的人可以说是非常友好！

2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

现在年轻人运动量很少，甚至很多根本不运动，长时间伏案工作，缺乏锻炼，这样其实是会大大增加我们发生肌肉纤维化甚至是肌肉萎缩的可能性！网上也有很多这方面的新闻，请大家一定要重视这个问题！所以如果你实在不能坚持运动的话，筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，促进血液循环，预防肌肉纤维化与肌肉萎缩发生。

3、帮助快速热身，防止运动受伤

很多运动或是健身的朋友在运动前是需要专业拉伸的，这个时候我们就能使用筋膜枪对即将锻炼的肌肉进行一个快速的冲击，这样可以让目标肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入最佳状态，防止贸然运动受伤。

4、运动后快速分解乳酸，缓解酸痛不适疲惫

当我们的运动后，可以使用筋膜枪对肌肉进行冲击按摩，根据激痛点的原理，长时间的冲击锻炼后的肌肉，可以达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的，使得积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，减少肌肉的疲劳。

 

筋膜枪什么人都能用吗？回到最初的问题，相信通过上面的讲解大家也有了答案，大部分人都是可以用的。只是孕妇和本身患有疾病、老人小孩等几类人群都是不建议使用筋膜枪！而其他的朋友们，只要我们能够根据自己的肌肉状况选购优质的筋膜枪，同时还能注意使用的方法，是不会有什么问题的。希望大家能够选购到合适的筋膜枪产品，让它为大家的生活带来舒适与便利。