西安哪有治疗失眠的专科医院，西安康宁心理医院治疗怎么样

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。那么，失眠患者如何调节自己呢？

怎样才算失眠症？

① 难以入睡，早早的躺下，30分钟甚至更久还不能睡着；② 经常惊醒，晚上觉醒时间在30分钟以上；③ 每晚睡眠时间短；④ 醒后乏力，反应能力差；以上症状至少每周发生3次，持续1个月以上。

失眠症的危害

① 身体免疫力下降，对疾病的抵抗力减弱；② 记忆力减退、注意力难以集中，影响工作和学习；③ 白天疲劳，头晕、反应迟钝、易引发意外事故；⑥ 儿童睡眠不足会明显影响生长发育，出现个子长不高，智力低下。

失眠症治疗方法

① 认知疗法：帮助您对失眠引起的症状及苦恼有一个客观的正确的理解和认识，减少消极情绪；② 行为治疗：正常的觉醒-睡眠节律，按时上床起床；睡前温水泡脚，避免过于兴奋的娱乐活动，采用深呼吸、想象等放松自己；白天从事一切正常的日常活动；③ 多学科诊疗：中西医结合治疗，输液治疗，神经治疗以及心理干预等。

正确看待安眠药

① 治疗期间按医嘱定时定量服药，调整药物需在医师指导下；   ② 服药8小时内避免驾驶、高空作业、机械操作等；③ 不可与其他的镇静剂、止痛药、感冒药、抗过敏药，酒类合并使用。

失眠症的饮食保健

① 控制总热量，减少动物脂肪和甜食摄入；② 黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜等含有与人体分泌的松果体素结构相似的植物松果体素，有利于睡眠；③ 长期失眠者可多食用含锌较高的食物和含铜较高的食物，如牡蛎、鱼类、瘦肉、虾、蟹、玉米、奶制品、豆制品、蘑菇等。
不管今天过的如何，好好睡一觉，明日清晨伴随着朝阳重新启程。最后祝愿大家夜夜好眠，身体健康。