从张继科赌博成瘾谈如何做到自律！

张继科是中国乒乓球的传奇人物，曾经获得过奥运会、世锦赛和世界杯的三大冠军，被誉为“乒坛一哥”。然而，近日，他却因为涉嫌赌博被警方带走，引发了社会的广泛关注和讨论。据悉，张继科已经沉迷于赌博多年，不仅花费了巨额的金钱，还影响了他的身心健康和家庭生活。这让人不禁感叹，一个如此优秀的运动员，为何会走上这样的不归路？

赌博成瘾是一种心理障碍，是指个体无法控制自己的赌博行为，即使面临着严重的负面后果，也无法停止或减少赌博。赌博成瘾的原因有很多，包括个性特征、心理因素、社会环境、生物因素等。其中，最常见的是寻求刺激和逃避现实。赌博可以给人带来一种紧张和兴奋的感觉，让人暂时忘记生活中的压力和困境。然而，这种感觉是短暂的，一旦输光了钱财，就会陷入更深的绝望和自责。为了弥补损失或再次体验快感，赌徒就会不断地重复赌博，形成了一个恶性循环。

那么，如何做到自律，避免陷入赌博的泥潭呢？以下是一些可能有用的建议：

• 认识到赌博的危害。赌博不仅会导致经济上的损失，还会损害个人的信誉、健康、人际关系和社会责任。赌博不是一种娱乐或投资方式，而是一种有害的行为。

• 寻求专业的帮助。如果你已经出现了赌博成瘾的迹象，你应该及时向心理医生或者戒赌机构寻求帮助。他们可以为你提供有效的治疗方法和支持系统，帮助你摆脱赌博的困扰。

• 建立合理的生活目标和计划。你应该根据自己的兴趣和能力，制定一些具体和可实现的生活目标和计划，并努力去实现它们。这样可以让你有更多的自信和成就感，也可以让你有更多的时间和精力去做一些有意义和有价值的事情。

• 培养健康的兴趣爱好。你应该找到一些适合自己的兴趣爱好，并坚持去做。这样可以让你放松身心，减轻压力，也可以让你结交一些志同道合的朋友。你可以选择一些有益于身心健康的活动，比如运动、阅读、旅游、学习等