今天似乎找到了解决便秘的办法……

20230216今天似乎找到了解决便秘的办法。过程：昨天中午十二点半吃了豆角焖面，晚饭没吃，今天半夜两点起来，喝了一大杯热水，大概十分钟，就有便意了2：13，拉完以后又喝了一大杯水，2：50又拉了一次，又喝了水，3：50又一次。

总结一下：中午先吃点粗纤维的东西，吃饱一点，晚饭不要吃，等到肚子咕噜咕噜叫的时候（大概饭后十二小时以上）喝一大杯热水（把温度调好一口气喝下去，250毫升左右），等着，应该一会儿就会有感觉；上完厕所马上再喝一杯热水，一直到把肠子清理干净。原理猜想：肚子叫的时候是胃肠蠕动比较快的时候，再加上一杯热水促进一下，因为只要胃里进了东西它就会开始动。由此，联想到之前听说的“过午不食”以及“16：8进食法（每天有16小时是不进食的，不管你一天吃两顿还是三顿都在8小时之内吃完），这些办法之所以好用，可能就是因为这样吃饭对胃肠道的健康有好处吧。

另外，少油少盐清淡饮食更健康。油会影响水和营养物质的吸收，容易上火，容易饿，总想吃。

记录生活，有助于了解自己的身体。爱记笔记的，推荐大家使用卡片笔记法，非常好用。