2021年7月22咱家吃的啥

炎热的三伏天，糖友们可以补充一些低糖的水果，不是说水果是甜的就不能吃。

夏天应季水果不少，如西瓜，李子和桃等。

最典型的是西瓜，100克西瓜GL值比苹果略低，所以一次吃200克，对血糖影响不大，血糖控制较稳定的糖友，可以适量食用。

温馨提示：

糖友们吃完水果两小时后，可以测一下血糖，根据血糖情况进行调节。

早餐：

-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面。）

-肉丝洋葱炒青椒，152克

-拌鲜姜丝，15克

-蔬菜鸡蛋汤，1中碗

午餐：

-米饭，143克（熟米饭重量。）

-豆角炒豆腐条，182克

-凉拌秋葵，154克

-烤鸡脯肉，86克

-自制豆浆，1中碗

晚餐：

-生菜炒饼，50克（饼的面粉重量。面：小麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面。）

-豆腐条炒豆角，176克

-自制豆浆，1中碗

-调料汁少许

两餐之间加水果，116克（水果重量。苹果。）