自用|一周训练(8.7-8.12)

2.0跟练课表--🙅‍偷懒哦!

<一周六练>

星期一:空腹有氧＋腹式呼吸

 星期二:上肢训练[胸肩背] 

星期三:臀腿训练

星期四:空腹有氧+上肢训练

星期五:臀腿训练+下腹

星期六:与周一同步👆

周日:休息