#66给在家会感到不安的自己一些能转换想法的建议

给在家会感到不安的自己一些能转换想法的建议。中元:“如果能有几个切换开关就好了。”

《中元日芽香的“na”》于1月2日(周一)上午7点更新，在“电话畅聊”的栏目中，
“待在家里的话，会对将来感到不安。平常也在工作，也有自己的兴趣爱好，
和朋友们在一起的时候也能度过快乐的时光，但是在家里，就会产生这样下去好吗的不安。
现在是单身，从去年开始照顾父母，对于未来没有人生目标，一个人在家的时候容易感到不安。
如果能给我一些能转换想法的建议的话我会很高兴的。”

这次的咨询者去年8月辞去了前一份工作，之后父母身体不好，
面对着照顾父母等各种各样的问题，在每天的生活中想办法处理的时候，突然对将来感到不安。
听了咨询者的话的中元这样说。

中元“包括你自己在内的家人的将来，自己个人的将来，比起对未来积极向前，
更有一种拼命活过眼前的每一天的感觉。正因为如此才会产生矛盾，正因为不是谁的错，
所以才会想如何消化自己的心情。”

中元说，如果不想被不安牵着走，强制结束也是一种方法。

中元“在一个人的时间里想一些消极的事情和不安的事情的时候，如果不希望这种想法继续展开的话
好的，在这里切换吧!可以像这样拍手去转换心情。
一个人思考不安的话，会觉得想得很远。和别人说的时候可能又会有不同的展开，但一个人想的话就会不断放大，
想象的东西会像事实一样，带有真实感。这样的过程当然不能说是每天、
每次都有，但是稍微有点力气的时候，这种想法会让人变得不安，就会变得很累。
不想变成那样的时候，‘’就到此结束了，今天的不安时间到此为止!‘’像这样说出来怎么样，
我刚才是试着拍手强制结束，但那样做的话情绪带不到第二天，而且会想晚上睡觉前一直在思考的流程自己停止了
会不会不太好”

中元说感到不安本身并不是坏事。在不安无法平息的情况下，打开转换想法的开关是很重要的。

中元“当然感到不安本身并不是坏事，我认为纾解是很重要的。
有想要自甘堕落的日子，有着完全放松自己的日子我觉得也很不错。
另一方面，如果不希望这种想法持续下去的话，可以听音乐或者看电视什么的。
我想，如果能引入与自己现在的情绪不同的潮流，有着强制停止思考的日子也未尝不可。
在思考了15分钟、20分钟不安的事情之后，想要清爽地结束一天最后的余韵的时候，可以吃点甜的东西，
呼吸一下外面的空气再睡觉。当自己内心的不安过于强烈的时候，我想如果能有几个转换心情的开关，
自己就不会被不安支配了。”