【前言】

这周需要休息一下，以走路为主

【正文】

周一

上午

无。上午去了医院，拿了点药

下午

20分钟 继续  真一小时燃脂1000大卡，BTS音乐背景，结合了舞蹈和传统的运动动作，创造出最有趣，最激烈的健身活动，略渣画质

太多蹦跳了，对于膝盖还有脚踝都有不小的压力。不要勉强全做。

25分钟 走路 🚶  25分钟燃脂1000卡有氧运动

周二

上班前

35分钟 走路 🚶 38分钟BTS音乐 500卡路里锻炼

原地小跑，最后快走。可能前面蹦的太多了，有点不想动弹了

下班后

20分钟 45分钟超强燃脂-动作无重复_ TRACY STEEN

去掉了跳跃，基本都是低冲击版，强度可以

20分钟 走路 🚶  25分钟燃脂1000卡有氧运动

周三

上班前

8分钟 P1 【Sydney Cummings】60分钟心肺速度和敏捷性锻炼燃烧650卡路里|30分钟全身哑铃燃烧370卡

22分钟  走路 🚶 7分钟1000步|15分钟家庭走路（适合初学者，基数大的）

下班后

22分钟  走路 🚶 7分钟1000步|15分钟家庭走路（适合初学者，基数大的）

30分钟 走路🚶  P3  1小时疯狂zumba运动, Lunes. Zumba???? Gizellvejarfit ????，来30分钟体操锻炼全身脂肪

继续走路了。

周四

上班前

10分钟     30分钟无跳跃全身运动，初级运动者、大基数人士可选

20分钟 走路 🚶 P4 1小时疯狂zumba运动, Lunes. Zumba???? Gizellvejarfit ????，来30分钟体操锻炼全身脂肪

下班后

15分钟 P1 女生周期运动

做完感觉不错。

7分钟  走路 🚶P1  7分钟1000步|15分钟家庭走路（适合初学者，基数大的）

20分钟 走路🚶P6 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

周五

上班前

14 分钟   208 CALORIE BURNING HIIT WORKOUT - suitable for every fitness level

做的左边的低冲击的，很久之前上传的视频，这个教练自己还是挺喜欢的。

20分钟 走路🚶P6&P22 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

下班后

35分钟 走路🚶P6&P22 【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集

周六

【Sunny Funny Fitness】15分钟BTS舞蹈锻炼。有氧运动。

【Cardio Party Mashup Fitness】40分钟高强度有氧运动常规锻炼|超级难!!，音效节奏好

用来走路做背景音效，确实强度不小，全程都在蹦跳

周日

【Sunny Funny Fitness】15分钟BTS舞蹈锻炼。有氧运动。

40分钟 走路 🚶P3  【Sunny Funny Zumba 】40分钟zumba运动合集，不定期更新

【后记】

一如往常上传一些觉得不错的健身视频，突然上个周末一下子，一个视频播放量暴增，自己都惊呆了😳。内心稍稍有些波动，不过，还是继续我的健身视频搬运吧。

这周基本都是走路了。

已经62篇运动记录 📔 ，请帮忙🤝 👍 ⭐️ ↗️，🙇‍♀