如果能超越“总有刁民要害朕”的焦虑，抗挫力才能真的开挂。

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迫害性焦虑 （会经常让人无法把精力聚焦于困难挫折本身 而更多陷入怨天尤人的负面情绪旋涡中 ）【简单说：感觉全世界都在迫害自己 （自己处于不得不被动接受现实的各种不愉快事情上)】

1让自己建立一些苦中作乐的思维 或者 行为模式 成为自己的后天父母 告诉自己困难需要很多时间来解决 但生活依旧是有美好的部分的 2给自己一个不被评价的倾诉空间 让自己的不舒服有处可去 合理释放 （如：写日记 之类的方式 ）

3up心得体会：当你感觉生活非常不顺利时 保持一点框架感和可预测感 （个人认为：把握好自己的预期值 不会太高也不会太低 对于未来的事情有一些预想方案 ）从微小的习惯和坚持开始