换一种人生驱动力，找到积极情绪的开关

我们是否好久没有拥有过真正轻松的时刻，脑子里经常有相冲突的声音在拉扯，整个人容易在内耗中无法停止焦虑，特别想屏蔽一切干扰好好地休息一下，却突然发现休息时依然在担心这个事情，那个事情，无法彻底放松。

我们对普通日常生活风险的焦虑不断增加，一下子好像进入“焦虑时代”，被恐惧推动着前进、不敢松懈！我们陷在这种负面循环里不知道怎么挣脱。 吃饭、交通、工作、睡觉日复一日我们活得机械而麻木，似乎焦虑、恐惧这种情绪才让我们感到自己还有在认真活着，可我们并没有因此而获得想要的生活、成为想成为的自己。你还能想起来，上一次无所事事在公园漫步是什么时候吗？上一次看路边的花、天上的云是什么时候？上一次和朋友畅聊是什么时候？上一次认真吃饭是在什么时候......你还在留意生活中的小确幸吗？来让我们一起尝试换一种底层驱动力去生活吧，让喜悦、宁静代替恐惧、焦虑。让积极情绪掌控人生的方向盘。

让自己进入正向循环，获得生机盎然，欣欣向荣的生活，找到一种全新的生命力。

方法就是：让积极情绪和消极情绪在日常生活中的比例达到3:1

为什么积极情绪和消极情绪要达到3:1呢？

情绪就像一个系统，会有正向循环，自然也会有负向循环。那这个占比就是临界点，可以预测我们是走向衰败还是欣欣向荣。听到这里，是不是想放弃，好难呀，难道我每天都要拥有较高的积极情绪吗？这怎么可能。其实不需要每天，实际上只需要在几天甚至几星期的一段时间里达到这个比值就可以。

同时每个人都有为自己打开积极情绪的能力

那我们如何找到积极情绪的开关？答案是写日美好时光日志

这个方法用起来的难点是坚持不下来。三天热乎劲一过，我都开始心疼自己干嘛要花大价钱买手账本。而现在我已经很自然的坚持了两个月，那坚持下来的秘诀就是拉个群，大家一起写，一起陪伴着写，一起有趣的写！体验感还不错，好像在和自己的情绪做笔友，彼此相互写信沟通，会发现原来我会因为这么简单的事就开心的、原来别人这样做我会愤怒......

同时也是开启自己向内探索的一个小方法，有每天抽出时间好好的去看到自己，也是一种自我关怀。 

今年从1月份开始写美好时光日志，写到3月份突然有冲动想坚持写一年。和大家一起写大概比较能实现这个flag。所以想邀请大家4月份一起来陪伴打卡21天，和自己的情绪交流，来一起找找自己的积极情绪的开关，让自己进入正向循环。如果想一起陪伴打卡，可以私信我哦～

打卡规则：

每天至少拿出10分钟认真回答以下三个问题：  

今天让你感到积极情绪的事情有哪些

今天让你感到消极情绪的事情有哪些

今天给自己创造的迷你假期

迷你假期举例：一段公园漫步、一顿与朋友的晚餐、一节瑜伽课、沉浸一首歌的闲暇、喝一杯好喝的饮品、追一部喜欢的剧或电影......

常见的积极情绪：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩、爱基本的消极情绪：恐惧、愤怒、伤心、厌恶、焦虑

一起打卡的小伙伴会成为彼此的国王与天使（最后揭秘你的天使哦～有惊喜）

第21天，找个让自己感到放松的环境，来复盘下自己这20天的情绪吧，看看哪些事情让自己感到开心，哪些事情让自己感到消耗。可以参考，用来更合理的调整自己的节奏。也希望21天能养成和自己对话的习惯，去更多的发现自己，同时尝试更好的对待自己，经常为自己创造一些迷你假期，让自己感受到更多的积极情绪。

私信我或评论区留言，一起陪伴打卡，找积极情绪开关！