2021年7月8咱家吃的啥

芋头是一种碱性食物，芋头可以中和人体的酸碱平衡，还可用来防治胃酸过多的症状。

芋头里面的营养丰富，常吃可以增强免疫力。糖友们可以吃适量芋头,因为芋头中含有大量的植物蛋白、维生素和半乳聚糖,可降低血压和胆固醇。

提示：芋头的热量较低，但是要注意控制食用量，吃芋头时，可少吃一些主食，这样对血糖来说比较稳妥。

早餐：

-韭菜饺子，55克（饺子皮重量。馅料：韭菜、猪瘦肉。）

-煎鸡排，100克

-拌鲜姜丝，15克

白萝卜丝炒青椒丝，128克

-薏仁绿豆红豆汤，1中碗

午餐：

-蒸红薯芋头土豆，189克（熟的红薯、芋头、土豆重量。）

-拍黄瓜，142克

-烧茄子，173克

-蒜苗炒肉片，168克

-自制豆浆，1中碗

晚餐：

-饺子，41克（饺子皮重量。馅料：韭菜、猪瘦肉。）

-蒸芋头，54克（熟芋头重量。）

-炒生菜，168克

-卤千张海带，112克

-蔬菜海带汤，1小碗

两餐之间加水果，156克（水果重量。苹果。）