写成长与收获一周年

认知失调自愈记录

已经不再那么容易焦虑了，删掉前在这发一下

我的焦虑

【表征】

失眠委屈强相关。
焦虑以致不停做记录，这也是自律；我不需要改掉
干不下活，有计划没做。整理表格不是根本原因，开始推正确行为（哪个行为转化率高

啥也没做，必站蹲。推行为正确（重新评估确定的行为
愁的没时间吃午饭，推迟一个小时吃饭
我白天多觉是因为怕，晚上缺觉也是因为怕
舍弃不踏实也不能再熬夜了？没有任何安全感的时候你说怎么办？
【解法】

之一：设置更短的细分计划。
焦虑不该做啥的时候，解决是：要想起来该做啥
我太冒失这件事情的解决方法不是什么事都沉默回避，而是你要去正面知道自己哪里不对，应该在哪里改正
【剖析】

不是自卑，是没理由说服自己做；不讨好和我行我素是两回事
沮丧是因为，我确定我不知道解决方法，我不确定我知道问题
纠结的唯一原因就是，搞不定
想做的没做完，引起焦虑，进而失眠。