上班族养脾胃，营养足，精神好

在职场拼搏的上班族，早饭遗忘在匆忙间，午饭简单对付，晚上“大吃大喝”，睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。 不仅如此，情绪紧张、压力过大等都会导致胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，出现胃部不适症状，从而诱发胃肠疾病。 上班族脾胃失调的病因： 现代上班族长期对着电脑工作，久坐活动量极少，休息不足，饮食失调，有时不吃早餐，午餐常常用快餐、方便面等应付，长此以往必然脾胃虚弱。 上班族脾胃失调的表现： 消化不良、神疲乏力、容易打嗝胃胀、疲倦困乏、忧思过虑、缺乏食欲、吃不下、失眠多梦等。红茶是有暖胃效果的。 上班族脾胃失调如何调理： 1 三餐定时、定量，尤其是早餐不可随便应付。 2 饮食以低热量为主，尽量少吃脂肪类食物。 3 多吃富含钙质、维生素，并有抗辐射和保护眼睛作用的食物。 4 工作之余多运动，避免虚胖。 5 多吃富含维生素和膳食纤维的食物，并且多喝水，促进肠道蠕动。 上班族脾胃失调推荐食物： 胡萝卜、核桃、柠檬、香蕉、枸杞子。 专家这样说： 工作休息时，可以按摩风池穴、后溪穴、中渚穴等，放松全身肌肉，或者做一些原地踏步、蹲起等运动，促进血液循环。 最好每天安排半小时以上的有氧健身运动，比如慢跑、打球、爬楼梯等，还可以因地制宜进行锻炼。