你的神仙课代表带着纠正肱骨前移方法整理来啦 🎉🎉🎉

目录

💠错误体态

💠纠正方式

一、错误体态  💪

🌟肱骨前移姿态特征👇

🌟原因：主要和我们的肩胛骨向前移动所导致的

二、纠正方式  💪

🌟动作：四肢撑在垫子上，膝盖中间夹一块瑜伽砖，用力向中间夹

🌟动作：保持大腿内侧持续发力，脊柱向上拱起，动作保持住做呼吸训练

🌟呼吸：鼻吸3-5秒钟，嘴巴慢慢吐气10秒以上

🌟次数：每组10个呼吸，每天3组