膝盖疼该不该继续运动

大家好，我是康复师张杰，今天聊一下最近康复中遇到顾客反馈最多的膝盖问题，许多人膝盖痛会选择医院就诊，如果不出所料得到的回复大都是让养着或者配合一些膏药和消炎药，养一段时间恢复运动会发现膝盖还是疼，运动表现还没有伤之前好
慢性疼痛之所以一直没得到缓解，一是因为肌肉力量没有强大到可以保护膝盖，二是在运动中关节的活动度受限导致运动姿势错误加剧膝盖磨损，当你的肌肉没有力量时，就会加重韧带和关节的负担，时间一久反而韧带也伤了，关节也开始长骨刺，形成恶性循环，看到这儿你应该明白为什么膝盖损伤以后不能长时间制动了
在损伤前期，你可以通过药物或者理疗，手法来消除炎症，当疼痛有缓解就要开始练习骨盆和膝盖周围的肌肉和筋膜力量了，在这里我要特别强调，动作的选择，教学和强度要在康复师的指导下进行，自己练多半会练伤或者三天打鱼 两天晒网
经过一段时间训练，有了基础力量，并且学会正确的动作发力，再回到自己热爱的运动方式中去，才是对你膝盖最好的保护
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