欢迎光临散文网 会员登陆 & 注册

帕梅拉

2023-06-03 22:32 作者:睿知小姐姐  | 我要投稿

🍑新手入门🍑 ⏩DAY①: ➡️入口【10分钟腹部初级】 BV1o7411E71J ➡️入口【10分钟上肢系列2】帕梅拉 莱孚 - 10min 上肢训练 (Pamela Reif Official) ➡️入口【15分钟日常拉伸】BV1vV411C76c ⏩DAY②: ➡️入口【10分钟全身激活】帕梅拉 莱孚 - 10分钟 激发活力训练——有趣的全身运动,帮助击退懒惰 /无器械 (Pamela Reif Official) ➡️入口【15分钟全身初级训练】BV1kT4y1u7nW ⏩DAY③: ➡️入口【15分钟低强度臀部训练】BV1d5411t7wu ➡️入口【10分钟腹部瑜伽】帕梅拉 - 10min 腹部+瑜伽训练 慢速放松高效腹部 有拉伸无器械 (Pamela Reif Official) ⏩DAY④: (休息日/拉伸三选一) ➡️入口【30min瑜伽】【瑜伽】30分钟Yoga Flow 拉伸全身肌肉和改善睡眠质量 | Pamela Rf ➡️入口【15min日常拉伸】BV1vV411C76c ➡️入口【30min全身拉伸】帕梅拉 莱孚 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧 (Pamela Reif Official) ⏩DAY⑤: ➡️入口【趣味热身】帕梅拉 莱孚 - 欢乐啦啦歌 训练 - 热身运动/无器械 (Pamela Reif Official) ➡️入口【10分钟初级臀腿】帕梅拉 莱孚 10min新手臀腿训练 有间隔!初级友好!(Pamela Reif Official) ➡️入口【10分钟中级臀部】帕梅拉 莱孚 - 10min 臀腿训练 中等强度 (Pamela Reif Official) ⏩DAY⑥: ➡️入口【20分钟虐腹臀部二合一】BV1254y197gm ➡️入口【10分钟紧实手臂】BV1H54y197Fi ⏩DAY⑦: (休息日/拉伸三选一) ➡️入口【30min瑜伽】【瑜伽】30分钟Yoga Flow 拉伸全身肌肉和改善睡眠质量 | Pamela Rf ➡️入口【15min日常拉伸】BV1vV411C76c ➡️入口【30min全身拉伸】帕梅拉 莱孚 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧 (Pamela Reif Official)

帕梅拉的评论 (共 条)

分享到微博请遵守国家法律