【毁一天】早上千万不要做这三件事！【lapi】

如果早上心情不好了的话呢，它会影响一天的感受，比如早上出门之前和家人闹矛盾，或者到公司被上司说说说，这样的话一整天的心情都很不好对不对？

今天从心理学的角度来讲一下，正好重要走上千万不能做的三件事情，第一件事情呢，就是给自己施加负面的情绪，比起法尼亚究律大学在2019年发月的研究称，早上想负面的事情，比如说哎，我今天不需要上学，我今天不想给客户推销产品，哎，我今天怎么安排来给别人吃饭啊等等，虽然我们很容易有这些。

这些想法，但是早上就想这些事情的话呢，不管你想的事情有没有真的发生，都会降低我们工作记忆的功能，降低工作或者学习的效率，所以早上如果感到什么负面情绪的话呢，可以换位思考，转换一下，成一个积极的事情。

第二件事情呢，就是早上起来后马上喝咖啡，大家可能有一些人喜欢早上起来后喝咖啡，不然会觉得困困的，但是呢，健康科学统一服务大学发表的报告称，过早喝咖啡呢，会对身体造成伤害，因为我们起来之后20分钟以内会分泌皮质醇，这个激素呢，给我们带来一种清醒的感觉，而我们分泌皮质醇的时候，如果喝咖啡的话呢，不仅没有什么效果，而且还会让你心跳过度加快，给你带来一种焦躁感，而且空腹喝咖啡还会刺激你的肠胃，所以不要早上起来马上喝咖啡，专家的建议呢，是起床后至少过一个小时以后，这样的话呢，可以发挥咖啡的好处了。

第三件事情呢，就是长时间的通勤，瑞典与摩尔大学的研究表明，夫妻单方的通勤超过45分钟，这对夫妻的离婚率呢就会提升40%。加州大学的研究也得出地铁、公交 开车的通勤的时间越久越容易肥胖的结论。波兰大学的心理学家们还说。

如果你通勤时间是一个小时的话，一年下来睡眠时间就会减少70个小时左右。对此，心理学家们提升的方法呢，是要么搬家，搬到离公司近的地方，或者走路或者自行车去上学或者上班。

伦敦大学对15万名市民调查的结果得出，自行车上班的人在通勤上班的人群中，体脂率和bmi是最低的，特别呢，自行车上班的人相比开车上班的人群，男性的话呢，体脂率低2.75%，女性的话呢，体脂率就低3.26%。所以你可以通过走路或者自行车代替平时的通勤上学，增加平时运动的时间。

好那么我们简单总结一下今天的内容，一日之计在于晨，在这么重的早上有三件不能做的事情，第一个呢是不能给自己施加负面的情绪，第二个呢是早上起来后马上喝咖啡，第三个呢，是不能长时间的同勤上学。

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大家好，我是拉提，今天。