1.消极情绪涌上心头时,怎么办
首先,察觉到自己在焦虑、愤怒
然后,静观。(我正在焦虑,我正在愤怒) 但要注意只是静观,不要去对抗情绪
接着抱抱自己,承认苦难不可避免,这是人生的一部分,鼓励自己,对自己说没关系,我可以慢慢来。
2.允许他人讨厌你,不必过分在意别人的评价。
3.学习接纳自己的不完美,肯定自己的优点,对自己价值有清晰的认知,当有人想要通过恶意的攻击让你难过时,你就不会再中招了。
4.不要试图从比较中获得自己的价值
请爱自己,祝你生活愉快