乳房刺痛疼怎样缓解?中山葛洪易老师告诉你正确方法，早知道早受益！

面对乳房刺痛，这种问题，女性朋友只需要记住两点，第一点，及时的修护;第二点，采取有效的方法帮助修护：

1、多吃富含钙和镁的食物

有经前期水肿和经前疼痛的女性，可以多吃富含钙和镁的食物。因为身体内的钙离子和镁离子可以通过竞争抑制。

减少水钠的潴留和乳房等部位的疼痛。鱼松、虾皮、小鱼干等含钙量都是很高的。谷类、紫菜、冬菜、苋菜、香蕉等镁含量都比较高。

2、适当的运动

有经前期紧张综合征的女性还可以增加适量的运动，运动不但可以放松心情转移注意力。

增强身体的素质，而且在月经来之前的1～2周增加运动量，能缓解经前的不适。

还可以对乳房进行热敷或者按摩，能促进血液循环，帮助更好的吸收，更好的修护乳腺问题。希望大家都能早日恢复乳腺健康，拥有美好生活!