第25天（晚）三餐都吃〝麦当劳”能撑到100天吗？将付出什么代价

煎腿堡配炸鸡腿，并搭配红茶。

3號餐配C餐

今天晚餐我点了煎腿堡配炸鸡腿，并搭配红茶。煎腿堡的肉质非常嫩滑，搭配脆口的生菜和酱料，吃起来非常的美味。而炸鸡腿的外皮酥脆，里面的肉也保持了嫩度，让我吃起来非常的满足。这次搭配红茶喝，让口感更丰富，红茶的苦味和茶香与渐层温润的肉汁相辅相成，让我吃完之后感到非常的舒适和满足。整体而言，这是一餐非常美味的晚餐，让我对麦当劳的食物印象更加深刻。

晚餐摄取~

     热量 552大卡

     脂肪 24克

     饱和脂肪6.8 克

     反式脂肪 0克

     糖 13克

     钠 982.3毫克

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今日麦当劳三餐摄取~

   热量 1952大卡

   脂肪 77.1克

   饱和脂肪21.6 克

   反式脂肪0.1 克

   糖 67.3克

   钠 2886.8毫克

(热量)一般成年人一日吸收的热量在1800至2400大卡，大约相当于7500到10000千焦耳，太多或太少都不健康

(脂肪)世界卫生组织（WHO）及联合国粮食及农业组织（FAO）建议健康人士的脂肪摄取量应限制于每日总能量摄取量的百分之15至30，其中饱和脂肪不可超过百分之10，而反式脂肪不可超过百分之1。

   假设一个人每天的能量摄取量为2000千卡，由于每克脂肪提供9千卡能量，所以他的膳食脂肪摄取量便应限制于不超过65克，其中饱和脂肪不应超过22.2克，而反式脂肪不应超过2.2克。

健康警示

所有种类的脂肪，如果大量摄取的话，都会导致过重甚至肥胖；但饱和脂肪和反式脂肪，更会令血液内的胆固醇水平上升，从而增加患上心脏病的风险。

(糖)含糖饮料，添加糖摄取量就容易超过每日上限参考值。若每日摄取2000大卡，添加糖摄取应低于200大卡，以1公克糖热量4大卡计算，每日添加糖摄取应低于50公克。

(钠)每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即6公克盐）饮食中的钠盐摄取过多是造成高血压的主因之一