破解情绪：思维决定情绪

抑郁发作的时候，不仅有

消极的情绪

和

胸闷的感受

更重要的是还伴有

消极的思想

。这些消极的思维才是自挫的根源，能否战胜抑郁关键在于纠正这些

认知

。 这些认知总是

不合逻辑的

，

扭曲

，

不切实际的

或者就是错的离谱的。这些消极的思维已经根深蒂固，已经形成了条件反射，人们很难意识到。学会调整这些思维是改变心情的关键。 这些扭曲的认知通常包括以下十条，背会并熟悉这十大扭曲认知对于纠正和识别错误认知是很重要的。