益生菌可以长期吃吗？|科普

    益生菌是一种活菌或灭活菌制剂，能够促进肠道内正常的微生物种群增长，调节肠道菌群平衡，有利于维护人体健康。但是我们需要明确一点，益生菌属于膳食营养补充剂，是可以长期食用的。因此长期食用不会有太大的问题，但是不同种类和品牌的益生菌制品对人体的作用和适用对象是不同的。

    所以，在选择益生菌产品时，需要注重产品标签上的成分、剂量和适宜人群等信息以确保所选的益生菌产品对自己是有益的。长期食用益生菌可以促进肠道正常菌群生长，对于改善消化道问题和提高免疫力等方面有积极作用。

    然而，对于正常人群而言，每天大量食用益生菌可能导致益菌过度生长，损害肠道自我修复功能，引起肠内匀和性腹泻和其他消化问题。因此，除非存在相关身体状况，我们不需要长期大量食用益生菌产品。只要有规律地添加到日常饮食中，就可以促进肠道健康，提升身体免疫力。

    综上所述：益生菌产品可以长期食用，但是需要注意选择适宜的品牌和适用人群。不必长期大量食用益生菌，只要有规律地添加到日常饮食中，就可以达到有助于促进肠道健康。