筋膜枪小型与大型的有啥区别？提醒三大隐患风险！

筋膜枪是很受欢迎的按摩器材和保护肌肉的工具，但消费者在选购筋膜枪的时候常常不知道自己适合什么样的产品，也不知道筋膜枪小型与大型的有啥区别？为了帮助大家买到心仪的筋膜枪，今天运动健身博主就来为大家从多个角度讲解筋膜枪这款产品，尤其是它的隐患风险，希望大家都能了解！

（上面都是我测评过的筋膜枪）

一、筋膜枪小型与大型的有啥区别？

筋膜枪小型与大型的有啥区别？筋膜枪根据体型大小可以划分为大枪和小枪这两种，它们各有特点，下面我就来为大家详细介绍一下。

1、小型筋膜枪：振幅和推力小，只能按摩到浅表肌肉，无法达到彻底放松的作用，优点仅在于方便携带，适合新手入门尝鲜，不适合专业的健身人群使用。

2、大型筋膜枪：振幅深、推力强、按摩效果好，能够有效地按摩深层筋膜和肌肉组织。不管是运动健身人群需要放松运动后紧绷的肌肉，还是上班族、学生党需要缓解久坐后的腰酸背痛、疲惫的身体，它都可以应对。

二、使用筋膜枪的四大好处科普！

筋膜枪小型与大型的有啥区别？从上述分析来看，小型筋膜枪便携性更好，而大型筋膜枪会有更出色的按摩效果，可以更好地发挥出筋膜枪的种种好处。那筋膜枪的好处有哪些呢？主要有以下四个方面。

好处1、减轻肌肉酸痛问题

经过长时间的工作、学习与运动后，大家容易出现肌肉酸痛肿胀，身体疲劳，这时使用筋膜枪可以击打放松肌肉酸痛的位置，从而缓解肌肉酸痛感，减轻身体疲劳。

好处2、能快速地进行热身工作

在运动健身以前，大家往往需要进行长时间的热身准备才能开始运动，而筋膜枪能够快速冲击用户需要进行锻炼的肌肉群，促进肌肉中的血液流动，提高肌肉温度，在较短时间内达到快速热身的效果。

好处3、可以改善筋膜炎症

筋膜枪可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复、缓解筋膜紧张状态，对于筋膜炎症也有一定的改善。

好处4、对肌肉萎缩有预防效果

在人体长时间缺乏运动的情况下，很可能会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩！而筋膜枪可以帮助我们放松紧绷的肌肉状态，促进肌肉组织内的血液循环，让肌肉重获活力，有效预防肌肉萎缩和肌肉纤维化问题。

三、揭秘筋膜枪暗藏的三大隐患风险

筋膜枪小型与大型的有啥区别？筋膜枪好处众多，相信大家看完都想要入手一款筋膜枪了，但我需要提醒大家的是，不管是大型筋膜枪还是小心筋膜枪，如果盲目跟风入手，出现了选购失误或操作不当的话，都可能存在伤害身体的隐患风险。筋膜枪的隐患主要体现在以下三个方面：

隐患1：会损伤骨骼关节

当筋膜枪用到关节或骨骼时，很可能导致关节、骨骼受损，甚至导致骨隐裂问题。尤其是金属按摩头大家一定不要使用，这类按摩头有非常强的破坏力，对骨骼、肌肉的伤害更严重。

隐患2：易导致淤血、肌肉酸痛

使用那些击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等不专业筋膜枪，很容易造成淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。

隐患3：慢性损伤

劣质筋膜枪会给身体带来慢性的损伤，起初用户无法察觉到异样，但使用的时间长了，就会出现剧烈疼痛的肌肉撕裂感！

四、为什么使用筋膜枪会有隐患？

筋膜枪小型与大型的有啥区别？上面这些隐患并非危言耸听，而是真实存在的，那么我们还能用筋膜枪吗？想要使用筋膜枪，就要知道筋膜枪损伤肌肉的原因，找到问题之后对症下药才能解决问题。为了探究筋膜枪背后的损伤肌肉原因，我从专业机构找来了损伤肌肉原因分析图，并结合自身专业知识和使用体验，为大家总结了四大关键原因。

原因1、跟风购买网红产品

很多筋膜枪品牌会出现在各种网红直播间、网红带货视频中，主播讲这些筋膜枪宣传得特别好，其实它们都是智商税，商家将大量的人力物力用在了营销宣传上，却没有关于筋膜枪专业技术沉淀，产品的材料也很劣质粗糙，这样的筋膜枪使用起来很容易出现肌肉损伤问题。

原因2、用了低价劣质的筋膜枪

很多朋友会喜欢购买低价筋膜枪，觉得低价产品的性价比高，其实这类产品是生产成本低，商家一般会采用有刷电机、劣质的传动轴等元件来制作筋膜枪，筋膜枪的内部结构设计也不科学，按摩时经常会出现击打轨迹漂移、震频不稳定、击打力度忽强忽弱等问题，不但按摩效果差，还容易引起肌肉损伤问题！

原因3、不根据自己的肌肉状态选筋膜枪

虽然肌肉的结果是一致的，但受到每个人的运动习惯、性别、饮食、年龄等因素的综合影响，每个人的肌肉特征都会有所不同，如果大家在选择筋膜枪时盲目跟风明星网红推荐的产品，而不根据自己的肌肉状态来选择筋膜枪，容易买到超过自身承受能力的产品，使用起来难免会受到伤害。

原因4、盲目追求欧美大牌

很多人现在还会盲目地认为欧美品牌的筋膜枪一定要胜过国产筋膜枪，但事实却并非如此，这几年国产筋膜枪发展迅猛，产品的各个方面早已经不逊色于欧美品牌，而且更适配国人肌肉特征，性价比更高。而欧美品牌筋膜枪因为是根据欧美人的肌肉特征来设计的，不管是振幅还是力度都和国人的肌肉特征不匹配，因此使用起来更容易损伤肌肉。

搞清楚筋膜枪损伤肌肉的原因，相信大家也可以发现这些原因的背后都是劣质筋膜枪在作祟。那到底什么样的筋膜枪性能强还不伤肌肉呢？下面我给大家带来了专业机构绘制的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果供大家参考，此外，我还给大家带来了几款不错的产品，大家可以了解一下！

作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！

五、筋膜枪选购必看八大方法！

筋膜枪小型与大型的有啥区别？学会选择筋膜枪的类型之后，我们只是完成了一小步，因为筋膜枪还有很多规格参数，这些参数但凡有一项设置不合理，都会导致产品不好用，甚至出现损伤肌肉问题。下面我就来分享选购筋膜枪的八大方法，帮助大家选到适合自己的筋膜枪。

方法1、不追求高推力

不要过度追求强推力，而是要选择适合自己的推力，更推荐大家使用推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果推力过强，超过了自身的肌肉承受能力，容易导致肌肉酸痛、淤血等问题。

方法2、震幅选择合适自己的

震幅也并非越高越好，筋膜一般在8-13mm的位置，如果筋膜枪的震幅太浅起不到很好的按摩效果，但筋膜枪的震幅太高又容易造成肌肉损伤，因此专业健身人群可以使用震幅在10-13mm的筋膜枪，普通人就选震幅在8-10mm的筋膜枪就可以了。

方法3、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

方法4、筋膜枪不能太轻太重

筋膜枪的重量要适当，如果筋膜枪太轻，没有压感，按摩效果会比较差，如果筋膜枪太沉，难以长时间握持，用时间长了甚至会导致关节炎症、劳损，建议大家选择重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。

方法5、噪音大的筋膜枪不要选

筋膜枪理想的工作噪音应该控制在60分贝以下，这样的筋膜枪在使用的过程中自己不会觉得很差，也不会影响旁人，如果筋膜枪噪音过大，证明筋膜枪内部的结果优化不够合理，还容易影响我们的听力健康。

方法6、根据自身情况选择mini枪或大枪

mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于运动达人、男性等人群来说，还是建议使用大枪，震幅更深、击打力度更给力，按摩效果比较好。

方法7、筋膜枪的兼容性要高

国人的肌肉特征十分复杂，每个人都有自己的肌肉特征，因此大家要选择兼容性好的筋膜枪，不但使用更加舒适，还能后避免肌肉损伤问题。

方法8、搭载无刷电机的筋膜枪更好

筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，大家最好选择搭载无刷电机的产品，这种电机具备更强悍的性能，更稳定的运转，工作噪音比较小，使用寿命长，整体使用感更出色。而有刷电机性能不稳定，击打力度忽大忽小，容易损伤肌肉。

筋膜枪小型与大型的有啥区别？以上就是关于这一问题的所有讲解了，相信大家看完上文后，对筋膜枪已经有一个较为深入的了解了，大枪和小枪都有各自的特点，但不管要选择什么样的筋膜枪，都要认准专业优质的品牌，远离那些容易损伤肌肉的网红大牌、低价产品。