各地高考结束：家长一定要警惕孩子这4种考后状态，否则后果不堪设想……

作者丨宋涵静原创丨心悦如海心理（ID：xinyueruhai）

有一种心情，叫“高考结束了”。

昨天，随着最后一门考试科目的铃声响起，2023年高考落下帷幕。

无论是身边人还是朋友圈，都洋溢着一种喜悦之情。

但孩子的考试虽然结束了，可作为家长，这段陪伴之旅还不能停下来。因为孩子们的考后状态也很关键。

你可能会觉得：都考完，尘埃落定了，什么状态还重要吗？

相当重要！

考生的考后心态，关乎到他们下一个人生阶段是否能顺利衔接。

今天的内容，家有考生的家长都要好好了解。

刚结束考试的孩子，会有各种各样的情绪和感受。

比如有的人觉得自己考得不错，在当下对自己的未来充满信心。

或者感觉终于考完了，打算好好放松一下，这些都是在考后的正常状态。

可有正常，也自然有反常的状态会出现。

比如有的人一开始还挺开心的，可过不了几天，他就变得焦虑，担心自己的成绩，吃不香睡不好，这就是反常的状态。

一般来说，孩子考后可能会出现4类不良考后状态。

一、放纵无节制的状态。

这类孩子一考完，就会迫不及待地扔下书包，去聚会去通宵上网。因为他们觉得自己终于解放了，想要好好地放纵一下。

但因为没有了约束，他们很容易“纵欲过度”。

我在咨询曾经遇到过这类孩子。

他们在考后的生活作息颠倒，最终严重影响了自己的身心健康。

二、茫然无聊的状态。

很多人都会计划考完试要庆祝。可到考试结束那一刻，不少人就会突然感到一种空虚和怅然若失。

比如常见的一种情况：他会感到这一切结束了，不知道自己接下来要干嘛。

这种状态和他们突然失去了高考这个目标有关。

三、紧张焦虑的状态。

有的孩子在考试结束后会变得更加焦虑不安。

比如他们会因为担心自己的表现，担心自己的成绩达不到预期而茶饭不思。而且这种状态一般会持续到成绩公布的那一刻。

四、悲观自责的状态

这类孩子会为自己的表现感到失落沮丧，甚至觉得自己的人生完了。

如果孩子出现这样的状态，家长要特别关注。

在一些咨询案例中，一些孩子可能会因此做出偏激的举动，危害到自己的生命安全。

这4种不同的状态，都是考后容易出现的考后心态。

这些情况如果持续没有得到缓解，很容易引发青少年的心理情绪问题。

比如焦虑症状：在咨询中有的孩子因为考后的持续焦虑不安，会表现出心悸、出汗、恶心，呼吸急促或者手脚发抖这类躯体症状。

更严重的，他们会由于持续沮丧，引发抑郁情绪。

除此之外，茫然无聊的状态一旦持续，会让一些孩子失去生活的意义。

因为不用复习，他不知道自己要干嘛，就沉迷游戏。甚至在游戏里也找不到意义，他也许就会选择轻生。

因此，每年中高考结束之后，都是医院的精神心理科最严阵以待的时候。

因为那段时间里，因为考后出现各种心理情绪困扰前去求助的孩子会几何级增加。

所以，这段时间一定要多留意他们的表现。如果发现孩子在考后的情绪状态和这几种情况对上了号，一定要尽早干预，避免更严重问题的产生。

那具体可以做些什么去干预呢？

首先是应对第一类不良状态——考后放纵无节制。

这类情况在考生群体里占据的比例很大。

他们认为苦日子熬到头了，得狠狠弥补自己这几年来的艰苦。

于是会出现一种报复性放纵的心态。比如电子产品的使用时间骤增，无节制地聚会，甚至酗酒等等。

其实，这和心理学里“情绪调节”相关。

考后的报复性放纵，是一种情绪调节：通过大量的游戏、聚会来疏解备考过程中积压的负面情绪，从而得到短暂的满足感。

但是，这种调节往往不是基于实际需求的，是一种过度的调整。

因此，家长要引导他们修正恰当合适的情绪调节方式。

比如参与到孩子的减压放松计划，陪他打打球，进行一些户外亲子活动等等。协助他们放松之余，保证他们的作息处于一个相对健康的状态。

第二类状态，当孩子考后感觉茫然，家长一定要注意。

如果孩子考后终日处于一种虚无的，无所适从的状态，那么他们会很容易被空心病盯上。

空心病不是一种医学上存在的心理疾病，而是一种心理学现象。

这类孩子会觉得很孤独，很无望，也变得缺乏对生活的热情和动力。这种状态会对孩子的心理健康产生负面的影响，比如抑郁，或者一些自杀念头的产生。

所以，如果你发现孩子在考后无所事事，或者整天昏睡，整个人像泄气了一样，一定要尽快协助他尽快调整过来。

比如，你要协助他确定自己的价值观和目标。

可以让他提前规划一下自己的大学生活。又或者引导他思考自己的人生目标等等。

启发他思考自己的价值观和人生目标，找到自己想要追求的东西，并为之付出努力。

其次，你要协助他培养他自己的爱好。

培养兴趣爱好可以让人更加充实、快乐，从而缓解空虚感。

你可以带着他一起尝试些新的事物，给他一些挑战自己的机会，不断丰富他的生活经验。

亲子双方也能在过程中更了解彼此，亲子关系的连接感也会提高。

最后，是寻求专业帮助。如果你发现以上的方式都做了，但孩子的状态还是很差，那这时你需要的是专业人士的帮助。

心理咨询师可以帮助孩子探索空虚感背后的原因，提供有效的应对策略，让他恢复正常的心理状态。

第三类情况，当孩子考后紧张焦虑。

这是一种患得患失的状态，容易出现在平时成绩还不错的孩子身上。

他们对自己的期待值往往比较高，所以在等待放榜的日子会由于不确定性变得焦虑。

那对于这类孩子，你要记住一句话：家长是一个家庭的情绪稳定剂。

父母的态度对他们心态的影响非常大，有时甚至远超过成绩本身。无论是考前，考中甚至考后，孩子都需要有你在。

因此，如果孩子太过紧张焦虑了，你一定要充当好他的情绪避风港。

当他感受到你的关怀，你的不焦虑。那他也才更容易缓解这种过度焦虑的状态。

第四种情况，孩子考后悲观自责。

对这类孩子，一定要谨慎谨慎再谨慎。

因为他们会变得比一般情况下敏感，如果家长刺激到他们，那争吵就在所难免了，严重的情况甚至会引起他们轻生的念头。

这时，你的角色是陪伴者。

不要给他批评或者指责，去陪伴他们走出情绪的低谷。

除了这几种心态的调整，即使孩子看起来没什么问题，也可以让他尝试做2件事。

第一件事，看见初心。

一般孩子在学习的情境里面会有两种成就目标，它们分别是学习目标和表现目标。

前者是为了掌握知识而学习，后者则是为了战胜他人而学习。

这两种目标会带来不同的结果。

在表现目标的支配下，个体战胜了他人就会产生成就感，可一旦失败，他就会否定自身的价值，并且回避接下来的挑战。

而对于学习目标取向的人来说，无论是否遇到困难，他们都会敢于尝试，积极挑战自己，不畏惧失败。

可以让孩子去思考，他们学习是为了什么目标。

帮助他们重新看到自己学习的初心，会让他们对自己下一个阶段的人生更有动力。

第二件事，是你要看见自己的优势。

社会心理学会认为：每个人都有自己的闪光点。

比如孩子可能不善于空间想象，但却对艺术有独到的见解。

我们每个人都天然拥有富足的资源与能力，只是缺乏一双发现自己的眼睛。

高考后，孩子将经历一个没有学业压力的假期。我们不妨鼓励他利用好这个假期，尝试发现自己的优势。

能够发现自己的长处，并有意识地运用它，是人生一种宝贵的能力。

今年高考结束了，祝各位考生都能通过努力，达到自己理想的目标。

与此同时，家长不能因为考试结束就掉以轻心，因为考试虽然结束，但不意味着孩子的情绪困扰就此戛然而止。

面对孩子考后的各种情绪，我们一定要妥善处理。

更重要的，是意识到这个假期不只是用来放松，同时还是为下一个人生阶段准备的过渡期。

比如，孩子的独立能力、他们的金钱观、人生规划等等，都需要做好准备。

因为在未来，会有更多的机遇和挑战等待着他们。

只有做好准备，他才能在机会到来的时候抓得更牢。