离开的哀痛：邀请ta重新成为自己生命中的重要成员||叙事取向的哀伤辅导

叙事取向的哀伤辅导认为，当一段关系结束的时候，实际上我们是失去了通过那个人的眼睛、透过那个人的视角、透过那个人的体验所获知的关于我们自己的部分。所以，哀伤辅导主要是让人重新体验、重新拥有这个部分，让人重新看待、重新经验与此人有关的过去事件，让那个离开的ta重新成为我们生命的会员，维持这个已经远去的人在我们心中的积极影响力（重组会员对话）。

具体操作如下：

（1）重新唤起与已经离开的人之间的互动经验，从中获悉与ta的关系的故事。例如，ta陪伴我成长了很多年，想起和ta一起看电视、一起散步，在夏天炎日的时候一起坐着木椅子拿着大蒲扇解暑……

（2）描述ta是一个什么样的人。如，ta是一个善解人意的，常常帮我解围，有时候很矛盾有时候又有些固执的人……

（3）以能够促进自我认同的方式来探索和ta的关系。更通俗而言，试着思考ta对自己的评价如何、有什么事是因为ta才有的、有没有因为ta的了解而令自己产生了更深刻的自我认识。例如，ta的眼里，我是一个很踏实的、乐于助人的人；因为ta一直都很平易近人，我也慢慢地学会了平和地接人待物；ta还让我认识到我其实也是有边界、有脾气的一个人……

（4）思考自己对ta有什么影响，ta从这段关系中得到、学到了什么。例如，我和ta的相处，让ta渐渐也喜欢上了学习，也开始想要去学很多东西。

（5）请ta成为生命中更紧密的人员，试着思考：如果ta和自己在一起，彼此会如何；从ta的眼光看自己，ta会感激自己的什么地方；如果有机会更多地表现出ta眼里的自己的特质，现在的生活会如何（离开的人通过持续不断的影响我们来成为一个永远活在我们心里的人）。例如，ta眼里的我是乐于助人的，如果我今后能够一直都表现出那份对他人的热心，我想生活会多很多温暖。从这个角度看，其实离开的ta眼里的那个“我”还一直活在世界上，而ta让我的变得更温柔了，我也一直在将这份温柔传递给别人、影响别人。所以，ta虽然不在了，但ta透过关系所带来的影响一直在生活里延续着。

此外，叙事的哀伤辅导还有一个技巧——见证。见证是不否定自身因为ta的离开而产生的痛苦，让自己意识到，这份痛苦其实见证了“这段关系对自己而言的重要性”。我们之所以痛苦，是因为我们认同的重要的“东西”被侵犯了、被损害了。

来源：叙事疗法在哀失与哀悼处理中的运用（高瞻）【东方明见心理】（公众号）