健身怎么做？

要循序渐进有步骤的进行运动，且运动前做足准备活动，防止外伤。开始运动量不要过大，在慢慢增加训练的度！自己制定相对的锻炼计划，根据自己的不足这处开始训练，锻炼要有一定强度，不然没锻炼效果的，开始那段时间可能会觉得腰酸背疼。不过熬过去就OK了。