筋膜枪适合什么人群使用？预防三大隐患风险！

作为一名运动健身博主，曹鑫经常会收到粉丝朋友的私信，最近整理了一下大家给我的留言，发现很多人都对筋膜枪感兴趣，想知道自己是否适合使用筋膜枪。那今天我们就来讲一讲筋膜枪适合什么人群使用，我还要提醒大家使用筋膜枪存在的隐患风险，希望大家能够警惕起来。

上图是我测评过的筋膜枪款式。

 

一、筋膜枪适合什么人群使用？

筋膜枪适合什么人群使用？筋膜枪的按摩原理是理由高频振动带动按摩头将力量传递到肌肉筋膜，达到缓解肌肉酸痛、促进血液循环的按摩仪。以下这些人群就很适合使用它：

1.久坐的学生党、上班族

现在不少朋友工作忙、学习任务重，长时间久坐又没有运动习惯，日积月累会导致腰酸背痛、肌肉酸痛等情况，这个时候可以充分利用筋膜枪进行按摩，可以很好的恢复到正常状态。

2.运动健身人群

运动后人体肌肉会处于紧绷状态，没有进行拉伸放松、出现的乳酸没有得到缓解就会出现肌肉酸痛等情况，时间长了还会形成肌肉腿，而用筋膜枪按摩可以放松肌肉、促进血液循环，恢复正常状态。

3.进行肌肉康复的人群

没有运动习惯的朋友、腿脚不便的朋友、上年纪的老年人可能因为肌肉长期得不到运动而出现肌肉萎缩的情况，利用筋膜枪按摩可以促进血液循环，恢复身体健康。

此外还要提醒12岁以下的孩子发育尚未完全、65岁以上老人身体素质较差、骨折的人、孕妇不要使用筋膜枪。

 

二、使用筋膜枪的四大好处！

筋膜枪适合什么人群使用？经过前一部分的讲解，大家应该知道自己适不适合使用筋膜枪了。下面我们来看看适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪都有哪些好处吧！

好处1、缓解肌肉酸痛

当大家觉得身体疲劳、肌肉酸痛时，可以借助筋膜枪来按摩放松肌肉，促进肌肉中的血液循环，可以起到缓解疲劳、减轻肌肉酸痛问题，让身体状态变得更好。

好处2、可以避免肌肉纤维化、萎缩

当人体经过长时间的久坐不运动之后，肌肉会逐渐失去力量，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，但使用筋膜枪可以有效地恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。

好处3、可以缓解筋膜炎的疼痛

筋膜枪的工作原理是利用高频率冲击身体深层筋膜，起到缓解肌肉组织张力、促进血液循环达的作用，可以带走肌肉中的炎症因子，帮助患有筋膜炎问题的朋友缓解疼痛。

好处4、快速热身

运动前需要进行热身运动以避免贸然运动受伤，而筋膜枪能够针对将要锻炼的目标肌肉群，快速冲击肌肉，让肌肉组织的温度上升，加速血液流量，起到快速热身的效果。

 

三、适用人群也要当心筋膜枪的三大隐患！

筋膜枪适合什么人群使用？知道了什么人适合用筋膜枪，以及使用筋膜枪的好处之后，不少朋友已经开始心动，想要入手筋膜枪了。在入手筋膜枪之前，我们还需要深入了解筋膜枪，因为筋膜枪不仅有好处，而且还存在隐患。跟着我一起来看看筋膜枪都存在哪些隐患吧！

隐患1、导致肌肉酸痛、肿胀

劣质筋膜枪普遍存在打精确度低、兼容性差、击震频不稳定等问题，使用后将会引起肌肉红肿、肌肉酸痛、淤血等问题。

隐患2、伤及骨头关节

很多筋膜枪会配备金属按摩头，这种金属按摩头很容易伤及骨头，甚至会造成骨隐裂。

隐患3、存在慢性伤害

长期用劣质的筋膜枪就算前期没有损伤身体的情况出现也不代表没事，经过一段时间的发展，就会出现撕裂痛感、剧烈疼痛的问题。

 

四、严防筋膜枪的四大禁忌！

筋膜枪适合什么人群使用？前面的讲解让我们知道自己是适合使用筋膜枪的了，那么适合使用筋膜枪是不是也会存在上面的隐患危害，筋膜枪出现隐患危害的原因是什么呢？这些都是我们不得不深入了解的，为了帮助大家弄清楚事情的真相，我从专业机构找来了筋膜枪常见的负面评价统计数据。从图中不难看出，筋膜枪的质量差是导致其出现隐患危害的主要原因。为了让大家都避雷劣质产品，我总结了筋膜枪四大禁忌，希望大家多加注意！

禁忌1、盲目选购网红品牌

现在很多网红直播间都有筋膜枪的身影，有些朋友看有网红推荐，就盲目跟风购买了这类网红产品，但业内人士都知道，网红品牌筋膜枪普遍缺乏专业技术，空有筋膜枪外表，使用后很容易导致肌肉损伤问题。

禁忌2、选购筋膜枪时忽略了自身肌肉特征

不同的饮食习惯，劳作方式，生活作息都会让人体的肌肉特征变得不同，而市面上的很多筋膜枪兼容性都比较差，如果大家在选购筋膜枪时不结合自己的肌肉特征进行选购，很容易选到与肌肉特征不适合的筋膜枪，引起肌肉损伤问题。

禁忌3、选择价格低廉的筋膜枪

现在的筋膜枪产品便宜的几十块，贵的能卖到上千块，价格差距还是比较大的，有些朋友可能觉得低价筋膜枪性价比高，其实是因为这些筋膜枪用得都是劣质材料，也没有什么技术研发，无安全保障，很容易损伤肌肉。

禁忌4、迷信欧美品牌

欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人的肌肉特征来设计的，震幅比较深，推力更强。而国人的肌肉厚度、韧性都跟欧美人有很大的区别，如果国人盲目迷信欧美大牌的筋膜枪，很可能因为筋膜枪的击打力度不合适而伤及肌肉。

 

除了上述导致损伤肌肉的筋膜枪禁忌，但我们在选购筋膜枪时还会有很多困惑。例如市面上的筋膜枪品牌款式众多，要怎么选到一款适合自己，好用且不伤肌肉的筋膜枪呢？为此我找来了权威机构总结的段筋膜枪综合击打与破坏率统计图，可以很好地帮助大家参考避雷。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！

 

五、适用人群选择筋膜枪的八大绝招！

筋膜枪适合什么人群使用？大家能够读到这里，相信都是有入手筋膜枪打算的，但是很多人不知道如何选购筋膜枪，要知道，筋膜枪选不好很容易造成肌肉损伤。为了帮助大家选到优质产品，我总结了筋膜枪选购的八大绝招，快来了解下吧！

绝招1、高推力要适合自己

要选择适合自己的推力，不要盲目地追求推力过高的筋膜枪，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪，如果使用推力过大的筋膜枪容易造成肌肉红肿酸痛、肌肉撕裂、淤血等损伤肌肉的问题。

绝招2、正确选择筋膜枪的振幅

振幅要在肌肉可以承受的范围内，普通人推荐8-10mm，专业健身达人可以选择10-13mm，如果振幅过浅会没有效果，如果振幅太大会损伤身体。

绝招3、区分开大枪和Mini枪

Mini枪很精致小巧，也方便携带，适合肌肉较薄的女生或不经常运动的朋友，如果是男性、健身达人，更适合使用大枪，不仅有更强劲的性能、而且振幅更深，有更出色的按摩效果！

绝招4、使用兼容性高的产品

不同的人不同的肌肉部位都有不同的特征，如果大家使用了兼容性很低的筋膜枪，不但按摩效果不好，还可能因为的筋膜枪配置与肌肉特征不匹配而出现各种肌肉损伤问题。

绝招5、远离网红带货产品

不能盲从主播带货、明星代言产品，它们多是贴牌卖货！筋膜枪本身缺乏震频震幅等方面的优化，击打力度不稳定，震频忽高忽低，肌肉损伤的案例很多！

绝招6、选择握持感好的筋膜枪

筋膜枪握持感很重要，不少筋膜枪手柄又粗又大，拿着很不舒服的，还会让手腕发酸发痛要注意！

绝招7、更推荐无刷电机

筋膜枪的电机很重要，一般有无刷电机和有刷电机两种，其中无刷电机性能更强，运转速度快，运行稳定流畅，工作噪音小，寿命更长，整体使用感比较好。而有刷电机震频不稳定，有肌肉损伤的风险。

绝招8、要有一定数目的档位

筋膜枪的档位要足够丰富，才能适应更多生活场景，更好地满足使用者的按摩需求，大部分的筋膜枪都有3-5个档位，但非常优秀的筋膜枪也能具备8个档位。

 

筋膜枪适合什么人群使用？以上就是关于这个问题的所有知识分享了。最后，再跟大家强调一遍，一定要选择兼容性高的优质筋膜枪使用，因为不专业的网红品牌、跨界大牌产品即使是适合使用筋膜枪的朋友用了也会导致肌肉损伤，所以大家一定要认真挑选产品！