八部金刚功的精髓——松和紧（三）

道爷曾说:八部金刚功是练刚劲的，处处都要用力。

正是这句话，让很多人初学者在练习中陷入迷茫。整个练习过程中，如果每部、每个动作都用力，会很累，有的人甚至只做一两部就已经大汗淋漓、汗如雨下了。

那么八部金刚功到底应该怎样用力呢？

要回答这个问题，还是要回到开始时提到的道爷曾说的那句话谈起，道爷是曾说过：“八部金刚功处处都要用力。”，但说这句话时，是有前提的，那是相对长寿功（不用力，要逍遥自在）而言的。

道爷曾说：道家的东西都是相对的。但具体到八部金刚功，也是“有的地方用力，有的地方不用力（要放松）。”这就要求八部金刚功练习，要掌握“松和紧”关系，这才是八部金刚功的精髓，只要这样，才能最大化的发挥出八部金刚功的效果。

具体到每一部，分别做一说明，以下纯粹是个人体会，不足之处，敬请指教。

（接上篇）

第四部:左肝右肺如射雕

（左向）

1>两方拳变五指并拢的掌，往左侧用力伸出，掌心相对，手腕绷直，手臂伸直，顺时针方向旋转2圈，眼、头随手而动。两手掌并拢、用力，手腕绷直，小臂用力。两肩膀放松。

2>两手掌在身前下方停止，掌心相对，慢慢上提至中周，两掌变为两方拳，两方拳用力。两肩膀放松。保持头、上身中正。

3>身体重心左移，左腿变成左弓步，右腿蹬直。右方拳变为五指并拢的掌，从鼻子处用力往下、往右滑动，保持右手臂伸直，直至伸出的手臂和肩膀在一条直线上，手掌呈斜45度。身体重心靠左侧。继续坚持五指并拢、用力，手腕绷直，小臂用力，两腿用力，肩膀放松。头、上身保持中正。

4>身体慢慢回正，重心放在两腿中间。左方拳靠近右手掌，用力、慢慢往左侧拉，就像用力拉一个很大、很重的弓，直至胸部拉开，两手臂、肩膀在一个水平面上。同时，身体重心靠左，保持前手掌五指并拢、用力，后方拳用力，后手腕绷直，小臂用力。肩膀放松，两腿用力。眼睛盯着前手掌。

5>前手掌往内翻掌，掌心向里，手掌内勾，然后，用力甩出。眼睛已经看到:不好东西从掌心射出。身体回正，重心放在两腿中间。翻掌时，要迅速，内勾，然后用力甩出，五指并拢，手掌绷直，小臂用力。肩膀放松。上身中正。

6>右手掌变为方拳，用力收回到右乳房处，左方拳跟上，用力继续往右侧甩出。

右向类似