中山葛洪解读健康|修复乳腺结节有什么方法?

1.减少烟草、酒精和咖啡的摄入量不仅对乳房健康非常重要，对身体健康也很重要。

2.忧郁、紧张、愤怒等情绪会导致脂肪栓塞程度增加。保持乐观积极的心态，有助于调节身体的内分泌，更好的修护乳房问题!

3. 多吃蛋白类食物，鱼、瘦肉、去皮的禽肉、蛋类、低脂和无脂的奶制品、坚果和豆类等食物都是优质蛋白质的来源。

同时可提供不饱和脂肪酸。以蔬菜水果为主的膳食结构应补充足够的鱼类、奶类等优质蛋白质。

4. 可以吃大豆，共识指出，食用大豆食品可显著降低女性乳腺癌的死亡和复发风险。

根据上海市5000例乳腺癌患者为对象的上海乳腺癌生存队列研究结果显示：大豆蛋白质最高摄入组乳腺癌死亡风险降低29%，复发风险降低32%。

总之，适量摄入是安全的。但由于缺乏证据，不推荐乳腺癌患者服用含有大豆异黄酮的保健品以降低复发风险。