如何练就爆炸性的攻击？JeffChan关于这方面的专项练习

以下动作可以用力锻炼爆发力速度和力量，用八周的时间渐进的提高，从而得到更好的格斗效果。

1.杠铃深蹲



02:00



2.核心加腿部

3.杠铃侧拉

4.蹬腿动作