日常生活中如何快速缓解眼疲劳

眼疲劳主要是由于现在人们在工作，学习或生活娱乐中，经常全神惯住看手机，电脑或电视等电子产品屏幕时，减少了眼睛眨眼次数，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。

眼疲劳长此以往会引起眼干，眼涩，眼酸胀，视物模糊，甚至视力下降直接影响工作与生活。所以长时间用眼时一定要定时活动休息。

成年人

工作，学习时保持正确坐姿，减少持续高强度用眼，尽量每天工作两个小时左右闭目休息或远眺五分钟，平时有意识增加眨眼次数，预防眼睛干涩疲劳。

手机屏幕与人眼的距离尽量控制在30到50厘米范围内，屏幕在视线正前方或略偏下。避免仰卧，俯卧，侧卧着刷手机，忌长时间低头。

儿童青少年

遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头看远方20秒以上。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。孩子年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

应设定明确规则，有意识的控制孩子使用电子产品，积极选择替代性活动，如互动游戏，运动或户外活动等，减少观看电子屏时间。