杂

岁月蹉跎，豪气不歇。右手亮剑，左手指月。时光飞逝，心中沉着。日复一日，立身修命。打拳时，立脊长腰，领首舒臂。后背层层扩，直把肋条锻钢筋。手如棉，拳如锥。张开是掌，削搧切抹。捏上是捶，拧攮钻戳。脚底似钻，一碾地，成个圈儿。涌泉找地，腿似弹簧，突纵疾冲。上首领，脑门亮，尾椎百会一根线儿。意识遥远，心中开阔，两眼望穿虚空。肌肉一弹，皮炸汗毛立。脖子一立，精气入脑。肘回抽拽，带拳砸落，内臂摩擦肋条，嚓嚓见响。忽而是，后背掤扩如球，前胸虚实变化。忽又是，肩胛开合动态，后身刚柔莫测。来来回回，里里外外，揉合功劲。内腔三功。扩腔，运腔，开合腔。心中一定，呼吸深细，力聚丹田。雄心一起，侧腰鼓荡，脚碾蹬，大转子撑，抱着丹田，浑身螺旋。歪七扭八，不是拧，那是乱。中劲贯穿脊柱，内劲围着丹田。里腔外身，七尺之内，一会儿是，拉拔抻缩，连带螺旋。又一会儿是，合腹磨腰，磨合二髋。说是掤，浑身一撑，骨整筋开，圆了再说。说是捋，由刚转柔，下弧牵引，压缩背阔肌，同步虚裆，抻肘挂弧，旋臂放远。借力不是受力，松沉方可借力。本是球劲，膨胀才见鼓荡。此正是，来来回回，一场大功。辗转错刹，太极一套。如泉流淌，似雪消融。有人打拳，鼻子里哼哼，干嘛呢，运内劲呢。内劲在哪呢，在腔子里。腹腔，胸腔，盆腔。腔子是个容器。容器必有空间。能成形的东西，必有若干种力维持，力消失了，形就消亡了。不让自己衰退，就要想法子，不让力道退化。衰退者，亡。迷乱者，颓。汇聚者，整。得法者，道。学会养生，早上醒了，一睁眼，神回来了。慢慢舒筋骨，旋转腹腔，缓缓揉动内脏。轻轻呼吸，活动肩轴，慢转脖颈。慢做吊丹开肋，启动胃肠动力。喝一杯清水，读一篇文章。去秽排杂，提神醒脑。旁来无事，打拳，天时地利人和。冬天追太阳，夏天避暑气。找个地方，清净整洁，少人打搅，谓之独修。不当风练，迎头风，闭毛孔，背后风，吹脊梁。不窝风练，墙角风，吹倒汉。风和日丽，气候宜人，空气要爽。红日阳生，活泼点儿，意振劲奋，运化身心。晚月当空，舒缓点儿，心神归静，万籁俱寂。遇事儿，不要慌，也不惧。打拳，不废腰椎。腰椎要保护好。骨头酸，后腰僵硬，都是不好的，必须杜绝。练内腔劲，能护脊柱。想练活脊椎，若无内力支撑，容易挫伤，尤其腰间盘。西风吹，东墙裂。腰椎，不能硬前逼，亦不要死劲后突，这都是伤害。内家拳，玩得是内腔劲。脊柱动态，是内腔劲连带效应，并非脊椎自动。隙，是空间之意。练内动，催张胸腰筋膜，催张侧腰，先走这个内压支撑，再走波浪，就出内功，不强骨头。脊柱，放松竖直，毫无压迫感，运内腔劲。内腔膨胀，旋转，鼓荡，才使脊柱产生诸多动态，并非骨头缝使劲蹭。后腰酸疼，这不是好事儿。胸腰折叠，本质是内运动，脊柱动态是衍生出来了。腰椎或有动态，也是内力使然。命意源头在腰隙，有意开发腹腔与侧后腰内部空间，不是跟骨头较劲。有些人腰椎疼，因内压不足，没有内腔劲，护不住腰脊。核心区域力量弱，脊柱负担就大，再一较劲，造成伤害。脊柱本身不能自练，增强内腔功力，活力才是正道。腹腔自旋，脊柱动态自然就出来了。腰椎，胸椎，颈椎，肋骨，动力源自内腔运动。不要对骨骼关节，生拉硬拽，强逼猛突，这都是一种努责，练拳大忌。太极浮屠。内动力有了，内压充盈了，带动筋骨，运劲搭架。节节斗榫，指的是劲，劲的串联贯通，不是自己骨头打架。不压肩走拳，不压膝盖，不硬逼腰椎凹凸，一切都是内劲运转，产生动态，这一点很重要。