广东中山葛洪医学研究院易老师教你保养乳腺的方法

No.1 保持正确的身体姿势

平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后扩张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。

No.2 适当的胸部和乳房按摩

按摩会加强胸部和乳房的血液循环，提高代谢能力，能使局部骨肉丰满，且富有弹性。同时，按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃，胸部经脉合理输通，清除血液中的内毒素，血气循环系统顺畅，促使营养物质能圆满送到人体各处，光彩照人。但要注意，一定要正确的进行哦。

No.3日常饮食要注意

保养乳腺日常最好不要食用高糖、高油、高盐的食物，这些食物食用过多对乳腺健康会有不利的影响，日常饮食最好清淡为主。毕竟肥胖症也是患乳腺癌的多发要素，应减少摄入热量高的食物，煎炸食品。

No.4保持稳定的情绪

抑郁、焦虑不安等心态会造成脂肪栓水准提升。心理压力大、压抑、悲伤等不良情绪，是非常容易导致内分泌失调、从而危害乳腺健康的，维持释放压力的心理状态，降低酒烟现磨咖啡等刺激健康饮品的摄取对乳腺健康十分关键。