福州眼科医院为你总结的各个年龄段护眼法则！

0-14岁

儿童期

14岁之前，是眼睛生长发育的重要时期，此时的健康用眼习惯将为一生奠定基础。早产儿和低体重儿应在出生后做视网膜病变筛查，父母要注意观察婴儿是否有光感，能否追光和避光，如果不能则说明可能有严重的视力障碍，需及时就诊。

14-18岁

中学学龄期

初中阶段仍应以防为主，高中阶段身体发育逐渐接近成年，应坚持防控近视，已经近视的要避免发展成为高度近视，已发展成为高度近视的学生要重视防控并发症。

1.三个“20”多提倡，即近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。

2.视屏距离要保持，使用电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。

20-40岁

青壮年

对于20~40的青壮年来说工作压力较大，长时间专注于工作会导致眼部干涩，所以必须要预防干眼症的发生。

1. 多眨眼睛很重要，通过眨眼来把泪液均匀地散布到角膜上，保护眼睛。

2.三个“20”不能忘，每用眼20分钟，向20英尺（6米外）远眺20秒。

3.用眼环境要注意，看屏幕的时候最好在柔和的灯光下看。

40-60岁

中年期

随着年龄的增长，老花眼很难避免。若长期不重视，老花眼也会加深。可以采取以下护眼措施：

热敷：眼睛轻闭，把温热毛巾盖在额头和双眼部，每天进行2~3次。

多运动：增加户外活动提高身体免疫力，有助于身体各项机能恢复。

做眼保健操：常做眼保健，有助于缓解眼肌疲劳。

60岁以上

老年期

随着年龄的增长，各项身体机能的下降，很多老年人视觉质量也随之下降，较容易发生白内障、青光眼等眼部疾病。针对不同疾病，进行正确防护与处理。

白内障：紫外线是产生白内障的主要原因之一，戴墨镜可防紫外线。可适量吃些维生素C以及其他一些抗氧化的物质等，对预防白内障有一定的作用。

青光眼：多吃甘蓝、莴苣、菠菜等能更有效地降低患青光眼的风险。注意保暖，寒冷的天气也是诱发青光眼的重要原因。