睡眠不好等于慢性自杀，长期失眠的话会造成一些并发症的产生，心脏等问题都会慢慢的出现了，根据一项统计，我们国家每年大概有100多万人是因为冠心病死亡的，而在这其中有30%的人是猝死于午夜到凌晨6点，这并不是危言耸听，好的睡眠对于身体真的很重要。

长时间睡眠不足，会让身体中释放出皮质醇，此类物质会分解皮肤里面的胶原蛋白，不能让受到损害的皮肤组织得到修复，加快其衰老速度，同时也会引起记忆力减退以及身体肥胖。

长期睡眠不足可导致情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

少睡点或者多睡都会严重影响人体的健康。因为正常来说，成年人的睡眠一般在7个小时，如果睡眠不好，但是白天很精神就说明睡眠质量极差，需要提高。

有些人也是因为失眠而烦闷，即使睡觉也睡不好，此时会羡慕身边睡眠质量好的朋友吗？想提高自己的睡眠质量吗？其实这是有科学方法的。

睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。

要营造良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。

右侧卧的睡眠姿势能够减轻心脏负担。因为心脏在身体的左侧，通过右侧卧的方式能减轻心脏的承受压力。睡觉时不能把双手放在心脏附近，以免引起噩梦。另外，不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难，而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话，也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。