肝脏是我们人体重要的解毒以及代谢的器官，身负非常重要的责任。但是，现在的人们越来越不爱护自己的肝脏了，经常做一些损伤肝脏的事情，导致各种肝病如约而至。目前肝癌的发病率越来越高，著名影星吴孟达、赵英俊这两个名字相信大家近期都有听说过，他们都是因为肝癌去世的名人。所以，我们肝脏面临的危机已经迫在眉睫了，大家不能再放任不管。

春季是养肝护肝的时节，中医理论中认为，五行之中，春属木，而木对于的五脏是肝，所以，春养肝并不是凭空捏造的，而且中华人民多年沉淀才总结出的顺应自然的养生法则。所以春季是养肝护肝的好时节，大家一定要重视肝脏健康，多了解一下护肝小知识。

春季养肝，顺势而生，大家需要注意这5个小技巧：

1、饮食调理不可少

春季养肝，饮食调理也很重要。既然春季养肝是顺应大自然的，那么我们在饮食方面也需要多吃时令果蔬。《黄帝内经》认为，在五色跟五脏的配伍中，青为肝。因此在春季应该多吃青色食物，菠菜是春季的时令小蔬，能帮助养肝护肝。此外韭菜、香椿也是春季时蔬，对肝脏也是有好处的。

2、保持好的心情

春季万物生，心情也需要美美的。情绪的变化对肝脏的影响也是比较大的，肝喜条达而恶抑郁，主疏泄，有调畅气机的作用。在情志方面，怒则伤肝，因此，情绪与肝脏的关系是非常密切的，很多肝脏问题都可能是因为情志不舒，肝气阻滞导致的。因此要想肝好，就需要保持愉快的好心情，不急不躁不生气。

3、拥有一个好睡眠

保持充足的睡眠，是最养肝的一种方式。春季到了，人也慢慢有了春困的情况。建议大家一定要少熬夜，每天保持充足的睡眠，这样才有助于肝脏的保养。如果大家经常有失眠的情况的话，可以在睡前泡泡脚，或者按摩大脚趾缝往脚背上4厘米处的太冲穴，能够起到泄肝火的作用。

4、避免饮酒过度

饭桌上无论是好友相聚，还是应酬交际，通常都是无酒不欢。喝酒是年轻人的常态，少饮是有助于身心健康的。但是如果饮酒过度的话，那首先受到伤害的还是我们的肝脏。酒精是需要通过肝脏进行代谢的，分解过程中产生的物质会伤害到我们的肝脏细胞，造成肝损伤。所以，为了我们的健康，大家一定要少喝酒。

5、外出踏青多运动

春季万物复苏，是踏青的季节，五行中肝对应的五色是青，所以我们饮食上不仅需多吃一些绿色时蔬，也要经常回归大自然看一下。早上可以多去公园走动，做做八段锦、踢踢毽子之类的。有时间的话也可以早上起来晨跑，甩掉冬天积攒下来的脂肪。

春季肝火较旺盛，大家一定要注意好好养肝，只有重视自己的肝脏健康，才能更好的发挥肝脏解毒以及新陈代谢的功能。愿大家都能做好春季养肝的措施，拥有一个健康的肝脏。

参考来源：

沈静."春季养肝诀窍隐藏在日常生活里."健康与营养 .(2014):38-39.Print.