西安康宁心理医院：生活中很多人感觉自己睡不好，可别随便吃安眠药

门诊的睡眠障碍患者问医生：“最近睡眠质量太差了，躺着翻来覆去几个小时睡不着，安眠药可以吃吧，反正每次就吃一两粒。”

医生表示：生活中很多人感觉自己睡不好，则简单地给自己归为失眠了，随便用一些安定药。其实当有失眠出现的时候，一定要好好识别失眠的原因，有的时候并不只是用安眠药这么简单。因此，当失眠的时候，明确失眠的原因，给予正确的治疗，才能获得满意的疗效。

那么哪些失眠人群需要通过药物治疗来缓解呢，医生表示：短时间的急性失眠通过合理地调节作息能够逐渐好转。但持续超过3月的慢性失眠，对生活和工作带来严重的影响，则需要使用安眠类药物干预治疗。

同时，失眠存在不同症状，需要在医生评估后选择适合自己的药物，遵医嘱服药，而不是听说什么药好就跟“跟风吃药”。

如果没有进入睡眠状态

大脑会进入一个混战状态

一个完整的睡眠周期约 90 分钟

一周 7 天，如果能够获得

35 个睡眠周期（等于每天 5 个）就很理想

如果只有 28～30 个睡眠周期

白天状态好，也没问题