38周6天 第一胎超快顺产！心得分享

【缩短产程的分娩姿势与呼吸法】

1️⃣宫缩快要到来时双手抱住大腿靠根部，两腿尽可能大的打开，接近一字型。

2️⃣ 深吸一口气，头往肚脐的位置用力（家属陪产可以帮忙托住头，顺势往上用力）。

3️⃣尽量憋住气10秒往下使出全力，10秒后吐气，马上再吸气开始下一个10秒（⚠️吐气完马上吸气中间无停留！连贯的向下用力可以保证已经逐渐出来的胎头不会缩回去）熟练后做到一次宫缩完成两次从吸气到吐气的过程。

4️⃣发力时腰部紧贴产床，身体与臀部不要扭动、抬起，除了吸气吐气外嘴巴不要发出任何声音（叫喊与呻吟会损失力量）

▪️9:00之前宫缩一来就练习上面的方式，助产士与护士们忙着做分娩前最后准备，偶尔看我一眼告诉我力用的对不对。

▪️9:00整正式开始分娩！每次用力助产士都会引导腿再开大、力再往她手的方向使、再坚持几秒...几次之后助产士告诉我宝宝的头要出来了。

护士拿来蓝色“腿套”套在我整条腿上，让我把手放在里面抱着腿，不要拿出来，表面是无菌的，胸前也铺上了无菌布。

“现在开始不疼时用力，疼的时候不用力往外哈气，一定要控制好否则会撕裂！”助产士这样说道。

感觉这个比疼时用力要难，硬着头皮拼命哈气！很快就感觉“千年大屎”拉出来一截。心想应该是宝宝的头出来了！紧接着一坨更大的“屎”伴随着一大滩热乎乎的水一下子涌了出来——我的宝宝出生了🐣

1️⃣上面的分娩姿势与呼吸法个人觉得好用！两种姿势在家里就可以试一试比较一下。

2️⃣想要顺产孕期又便秘的姐妹注意了⚠️

临近生产请务必护理好小屁屁❗

▫️分娩时要使出非常大的力气，感觉力用到底了助产士还在要求用力！再往下用力！如果下面有伤口那肯定是使不上劲的，甚至无法顺产转为剖腹产。

 ▫️ 孕中期的时候就要做凯格尔运动，顺产有一部人用不上劲还有孕期便秘的现象是因为胎儿压迫导致的盆底肌松弛，跟着手机应用G动做凯格尔运动，可以帮助增强盆底肌肌力，改善孕期便秘和漏尿的现象，加速第二产程，减少侧切撕裂的现象。

▫️我在临产前四天便秘，有一点伤口，第二天又便秘，果断停掉钙剂和铁剂。第三天、第四天排便正常伤口没有疼没有出血，第四天凌晨发动了！现在想想我觉得我的决定救了自己。