【医学博士】痛风，为什么喜欢折磨男人？I 来看看你患痛风的几率！

痛 风 的 7 大 诱 因

一、饮酒

无论是白酒、啤酒，还是黄酒、洋酒，都一样，统统要远离！因为乙醇进入体内会导致血尿酸浓度快速升高，还会提供嘌呤原料。

二、着凉

关节着凉时，关节局部温度降低，血液中的尿酸容易在关节析出形成尿酸盐结晶而诱发痛风。醉酒后着凉是痛风发作的最常见诱因。

三、暴食

一次性摄入大量的高嘌呤食物，比如肝、肾等动物内脏，海鲜、牛羊肉等肉食，可使血尿酸快速升高。此外，肉汤中嘌呤含量大，高危！

四、疲劳及作息紊乱

疲劳和作息紊乱导致体能量消耗殆尽、代谢产物堆积和机体内环境变化，同时也会导致体内尿酸的代谢受到影响，进而增加痛风危险。

五、被动吸烟

经常吸烟者发生痛风的风险性比周围人不常吸烟者要高，其原因可能是被动吸烟者机体负担加重，从而增加痛风发作的危险性。

六、关节损伤

剧烈运动、走路过多等导致下肢关节慢性损伤，关节液中白细胞增多，尿酸刺激白细胞产生炎性细胞因子，导致无菌性炎症发作，诱发痛风。

七、不爱喝水

体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液。同时痛风发作期间也要注意多喝水，这对缩短痛风发作时间有帮助。

预 防 痛 风 6 大 习 惯

一、戒酒

酗酒容易导致患者体内的乳酸堆积，从而导致血尿酸增加，导致痛风反复发作，因此患者应戒酒。

二、少吃肉

肉类食物的嘌呤含量较高，而尿酸是嘌呤代谢的最终产物，因此应将每天的肉类摄取量控制在120g以内，防止尿酸的过度堆积，多吃牛奶制品、蛋制品以及新鲜果蔬等食物，以促进尿酸的排泄。

三、少脂肪

脂肪会阻碍肾脏对尿酸的排泄功能，也容易患高血压、脂肪肝等疾病，这两种因素都是导致痛风复发的危险因素，因此患者应合理搭配食物，减少脂肪的摄入量。

四、少吃糖

有关研究表明，饮用太多果糖饮料会提升患者的血尿酸水平，引起痛风反复发病，因此患者应减少果糖类饮料的摄取量

五、多喝水

养成多喝水的习惯，以促进尿酸充分排出，如果患者的心肺功能良好，每天的尿量应保持在2000ml左右为好

六、多锻炼

肥胖容易导致高血压、高血脂、高胆固醇甚至是高尿酸血症的发生，因此患者平时应养成规律运动的习惯，保持合适的体重。避免过度肥胖。

（整理不易，点赞收藏）