【半步崩拳】锻炼肝脏的拳术

半步崩拳是崩拳中最基本的锻炼方法和专门锻炼肝脏的拳术。

主张配肝气要顶，归足厥阴肝经，属木为阳；动作注意一气的出入，有舟行浪头之势，其形似箭非箭。半步崩拳的动作，可以促进足厥阴肝经的经气而具有舒肝理气，解郁、调血和胃的作用。

半步崩拳的步法用“半步”，即前脚进，后脚跟，两脚互不交换。前脚进时，应先将脚提起（离地约寸余），然后再向前趟出，不省有物无物，要像铁铲一样直向前铲去，突出一个“趟”字；后脚跟时，应着重在一个“蹬”字。可以把半步崩拳中左脚比作就是弹簧顶端，右脚比作弹簧末端；步法全在一趟一蹬，前脚进时，似铁牛耕地。不偏不倚，要中直，抢占对方中门；后脚蹬时，要快迅、猛烈，如箭出弦；意一动，身一抖，便进身，不能有丝毫迟疑之感。

半步崩拳的身法，谓阴阳身，即通常所说的“半侧身”，要求身体正面与前进方向的直线成45度角，目不斜视；特点是转换自如，在实战中减少受力面积，使手、足、鼻三尖相照，全身力量内外合一，通过前脚的趟、后脚的蹬迅速而充分地发挥出来。

半步崩拳的握法是四指卷曲后，将食指的第二关节向前突出，而后将大拇指的指肚压在食指的第一关节上，成惯拳，在实战中起点穴、封闭对方血脉的作用。在运用时，应将劲力贯注于食指突出的关节之上，它是利用点打面，而不是面打面，即与拳经载“崩拳一条线，不偏不离找要点”相符合。

半步崩拳的劲力在身体内部是阴阳一气循环往来的运动，除崩劲之外，还要压劲、裹劲、扑劲、抖劲、踏劲等，常要求一劲之中又须含有顶、拧、磨、翻、蹬、猛、顺、透八种混合劲；崩劲采用先蓄而后发，先松而后紧，当接近对方寸余距离时，猝然发出的一种最猛、最凶、最狠的劲力。